Práticas de coaching para como distinguir uma meta genuína de um simples desejo
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como distinguir uma meta genuína de um simples desejo, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Nomeie um desejo específico e viável
Comece o WOOP com um desejo genuinamente significativo para você e realisticamente alcançável — nem fácil demais, nem fora de alcance.
Contraste Mental e WOOP - Mapeie os obstáculos: aplique o WOOP às suas metas de life crafting
Para cada meta, identifique o obstáculo interno mais provável e planeje sua resposta antes de precisar dela.
A Intervenção de Life Crafting: Roteirizando seu Eu Futuro - Mude a ênfase da meta diante da adversidade
Quando uma meta de resultado se torna inatingível no meio da competição, direcione o foco explicitamente para as metas de processo.
Metas de Processo vs. Metas de Resultado no Esporte e na Performance - Desejo — nomeie um objetivo significativo e desafiador
Escolha um desejo que seja difícil mas viável, e que realmente importe para você.
WOOP: Desejo, Resultado, Obstáculo, Plano - Resultado — imagine vividamente o melhor resultado
Imagine o melhor resultado do cumprimento do desejo, e sinta como seria.
WOOP: Desejo, Resultado, Obstáculo, Plano - Ancore cada meta a um valor pessoal nomeado
Torne a meta uma expressão de um valor específico para que permaneça motivadora quando a dificuldade atingir o pico.
Metas Autoconcordantes, na Prática - Entenda a hierarquia de três metas: resultado, desempenho, processo
Use os três tipos de meta — mas saiba em qual focar durante a execução.
Metas de Processo, na Prática - Teoria dos Sistemas de Metas: Como Suas Metas Trabalham Juntas (e Contra si Mesmas)
A teoria dos sistemas de metas de Arie Kruglanski propõe que metas e os meios para alcançá-las formam uma rede associativa na mente, com cada elemento ligado aos outros. Quando um único meio pode servir a várias metas (multifinalidade), a motivação é amplificada; quando as metas competem pelo mesmo meio ou tempo (conflito de metas), perseguir uma pode suprimir ou extinguir a motivação para outra. A teoria é bem desenvolvida conceitualmente, com um conjunto de pesquisas experimentais que a sustentam. - Projete metas de processo específicas, observáveis e sob seu controle
Metas de processo precisam ser tanto acionáveis (você pode fazê-las) quanto observáveis (você pode confirmar que as fez).
Metas de Processo vs. Metas de Resultado no Esporte e na Performance - Internalize objetivos que você não escolheu
Mova objetivos estabelecidos externamente ao longo do espectro de "tenho que" para "valorizo".
Teoria da Autodeterminação, Tornada Utilizável
Preocupações relacionadas
- definição de anti-meta
Anti-metas, popularizadas pelo empreendedor Andrew Wilkinson, são declarações explícitas dos resultados, condições e concessões que você se recusa a aceitar — definidas antes de decidir o que perseguir. Elas complementam a definição positiva de metas criando um filtro de decisão que elimina resultados tecnicamente "bem-sucedidos" que o deixariam infeliz. O referencial é uma heurística de praticante sem estudo experimental direto, mas aplica princípios bem fundamentados da ciência da decisão e da clarificação de valores.
Anti-Metas: Definindo o Sucesso pelo que Você Recusa Aceitar
- como assumir um objetivo como seu
Mantenha a meta sua mesmo quando um coach, chefe ou parceiro está envolvido nela.
Proteja seu senso de autonomia enquanto persegue a meta
- como definir uma meta WIG
Escolha a única meta em que resultados extraordinários mais importam — e foque nela sem trégua.
Defina sua Meta Extraordinariamente Importante (WIG)
- operacionalizar metas na terapia
Para cada meta, identifique o obstáculo interno mais provável e planeje sua resposta antes de precisar dela.
Mapeie os obstáculos: aplique o WOOP às suas metas de life crafting
- Específico difficult metas
Uma meta de processo vaga ("se esforçar mais") não é uma meta de processo — ela precisa especificar o que fazer com seu corpo e sua atenção.
Torne as metas de processo especificamente comportamentais o bastante para direcionar a atenção
- three types de goals sport
Use os três tipos de meta — mas saiba em qual focar durante a execução.
Entenda a hierarquia de três metas: resultado, desempenho, processo
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.