Práticas de coaching para como parar de me sentir responsável por tudo o que acontece comigo

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como parar de me sentir responsável por tudo o que acontece comigo, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Personalização e autoculpa
   Assumir responsabilidade pessoal excessiva por eventos negativos que estavam parcial ou totalmente fora do seu controle.
   Distorções Cognitivas: Os Erros de Pensamento por Trás da Ansiedade e da Depressão
2. Hábito 1: Seja proativo
   Assuma responsabilidade por suas respostas; aja sobre o que você pode controlar, não sobre o que acontece a você.
   Os 7 Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes, na Prática
3. Responsabilidade radical (limpeza)
   Trate cada perturbação na sua experiência como algo que você pode "limpar" da sua própria percepção.
   Ho'oponopono: Perdão e Reconciliação Havaiana
4. A prática da autorresponsabilidade
   Assuma que você é o autor das suas escolhas, ações e da realização dos seus desejos.
   Os Seis Pilares da Autoestima, na Prática
5. Identifique os três Ps na sua explicação
   Verifique se sua explicação de um revés é permanente, generalizada ou pessoal — e quão precisa cada uma é.
   Otimismo Aprendido: O Método ABCDE de Seligman
6. Separe a situação entre controláveis e incontroláveis
   Divida qualquer situação estressante entre o que você pode influenciar e o que não pode, depois aja apenas na primeira lista.
   Lócus de Controle: Construindo um Senso de Agência
7. Classifique toda preocupação como dentro ou fora do seu controle
   Antes de reagir a qualquer dificuldade, faça a pergunta diagnóstica: "Isso está realmente dentro da minha influência?"
   A Oração da Serenidade como Estrutura de Prática
8. Corrija a culpa adicionando responsabilidade própria
   Ao culpar, adicione um relato honesto da sua própria contribuição ao problema.
   O Modelo Satir
9. A dicotomia do controle
   Classifique cada situação no que está sob seu poder (julgamentos, escolhas, esforço) e no que não está (resultados, os outros, o passado).
   Estoicismo, como um Conjunto de Práticas
10. Substitua a defensividade por responsabilidade parcial
    A defensividade é uma alegação de inocência; assumir mesmo responsabilidade parcial é o único caminho adiante.
    Os Quatro Cavaleiros: Sinais de Alerta de Ruptura no Relacionamento, Segundo Gottman

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.