Como parar de sabotar relacionamentos: 10 práticas de coaching baseadas em evidências

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como parar de sabotar relacionamentos, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Aplique anti-metas a relacionamentos e colaboradores
   Nomear os padrões relacionais que você se recusa a aceitar evita que você otimize para as coisas erradas em quem trabalha ou vive com você.
   Anti-Metas: Definindo o Sucesso pelo que Você Recusa Aceitar
2. Repare deliberadamente um relacionamento líder-liderado danificado
   Dê passos ativos para reiniciar um relacionamento deteriorado, em vez de permitir que a evitação agrave o dano.
   Troca Líder-Membro (LMX), na Prática
3. Perceber os quatro cavaleiros
   Identifique e substitua a crítica, o desprezo, a defensividade e o silêncio de bloqueio durante o conflito.
   O Método Gottman, na Prática
4. Comportamentos de manutenção pró-relacionamento
   Faça ativamente coisas que mantêm e fortalecem o relacionamento, em vez de esperar que ele se sustente sozinho.
   O Modelo de Investimento do Comprometimento: Por Que as Pessoas Ficam (e Por Que Vão Embora)
5. Reconheça e substitua os Quatro Cavaleiros
   Crítica, desprezo, defensividade e o muro de silêncio têm, cada um, um antídoto específico.
   A Proporção de 5 para 1 nos Relacionamentos
6. Evitar a confirmação anti-ideal: a escultura que prejudica
   Identifique as formas pelas quais você rotineiramente trata seu parceiro como seu eu não ideal (o pior), e pare.
   O Fenômeno Michelangelo: Como Parceiros se Esculpem Mutuamente
7. Remova as condições que possibilitam o handicap
   Previna os obstáculos específicos que você cria — o ambiente é mais fácil de mudar do que a força de vontade.
   Autossabotagem (Self-Handicapping): Reconhecendo e Interrompendo a Criação de Desculpas
8. Auditoria de confirmação comportamental: como você está tratando seu parceiro?
   Examine regularmente se seu comportamento diário em relação ao seu parceiro confirma o eu ideal dele ou o eu não ideal.
   O Fenômeno Michelangelo: Como Parceiros se Esculpem Mutuamente
9. Faça tentativas de reparo cedo e aceite-as com boa vontade
   Use pequenos sinais para desescalar o conflito antes que ele se espalhe — e receba-os quando forem oferecidos.
   A Proporção de 5 para 1 nos Relacionamentos
10. Identificando e desafiando mitos interpessoais
    Traga à tona e teste as crenças que impedem você de pedir o que precisa ou de dizer não.
    Eficácia Interpessoal na DBT: Conseguir o Que Você Precisa Sem Destruir a Relação

Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?

• Eu continuo me deslumbrando com o quanto alguém é brilhante ou charmoso e me juntando a essa pessoa pra trabalhar ou ser sócio, e aí o mesmo padrão doloroso que já me queimou antes→
• As coisas com meu gestor esfriaram e ficaram só transacionais, e nós dois estamos só evitando isso e nos ressentindo em silêncio→
• Quando a gente briga é sempre a mesma coreografia feia→
• A gente virou colegas de apartamento no piloto automático→
• Quando a gente briga, eu me ouço fazendo as coisas que jurei que não faria→

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.