how to deal with insecurity as a man

Move toward a secure baseline -- in yourself first — Security is a state you can practice moving toward, regardless of which partner moves first. Avoiding anti-ideal confirmation: the sculpting that harms — Identify the ways you routinely treat your partner as their non-ideal (worst) self, and stop. The practice of living consciously — Bring awareness to what you are doing and seeing, rather than acting on autopilot or avoidance. Affirm a different value after a failure — When you fail in one area, actively invest in a domain where you know you contribute. Seek mentors who name their own uncertainty — Actively look for respected people who openly describe their own learning curve — they recalibrate your model of what mastery looks like. Moving from other-validation to self-validation — Gradually replace the need for your partner’s approval with the ability to hold your own self-regard. Use affirmation of values, not affirmation of ability — Affirm that you are a good person with important values — not that you are good at the specific thing you are anxious about. Shame-attacking exercises — Do something mildly embarrassing on purpose to prove you can survive and function through discomfort. Appear confident even when you don’t feel it — Maintain eye contact, a level voice, and an upright posture — confidence is performed before it’s felt. Write about a value that matters to you — Before a stressful or threatening situation, spend five minutes writing about a value that is genuinely important to you.

Práticas de coaching para como lidar com a insegurança sendo homem

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como lidar com a insegurança sendo homem, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

Caminhe rumo a uma base segura -- em você mesmo primeiro
A segurança é um estado que você pode praticar caminhar em direção, independentemente de qual parceiro se move primeiro.
A Armadilha Ansioso-Evitativo: Por Que os Opostos se Atraem e Depois Sofrem
Evitar a confirmação anti-ideal: a escultura que prejudica
Identifique as formas pelas quais você rotineiramente trata seu parceiro como seu eu não ideal (o pior), e pare.
O Fenômeno Michelangelo: Como Parceiros se Esculpem Mutuamente
A prática de viver conscientemente
Traga consciência ao que você está fazendo e vendo, em vez de agir no piloto automático ou na evitação.
Os Seis Pilares da Autoestima, na Prática
Afirme um valor diferente depois de um fracasso
Quando você falha em uma área, invista ativamente em um domínio onde sabe que contribui.
Teoria da Autoafirmação, na Prática
Busque mentores que nomeiam sua própria incerteza
Procure ativamente pessoas respeitadas que descrevem abertamente sua própria curva de aprendizado — elas recalibram seu modelo de como é a maestria.
Fenômeno do Impostor, na Prática
Passando da validação alheia para a autovalidação
Substitua gradualmente a necessidade de aprovação do seu parceiro pela capacidade de sustentar sua própria autoestima.
Diferenciação do Self: O Referencial de David Schnarch para o Casamento Apaixonado
Use afirmação de valores, não afirmação de habilidade
Afirme que você é uma boa pessoa com valores importantes — não que você é bom naquilo especificamente que te deixa ansioso.
Teoria da Autoafirmação, na Prática
Exercícios de ataque à vergonha
Faça algo levemente constrangedor de propósito para provar que você consegue sobreviver e funcionar em meio ao desconforto.
Aceitação Incondicional de Si Mesmo
Aparente confiança mesmo quando você não a sente
Mantenha contato visual, voz firme e postura ereta — a confiança é encenada antes de ser sentida.
DEAR MAN: A Habilidade da DBT Para Pedir o Que Você Quer com Eficácia
Escreva sobre um valor que importa para você
Antes de uma situação estressante ou ameaçadora, passe cinco minutos escrevendo sobre um valor que é genuinamente importante para você.
Teoria da Autoafirmação, na Prática

Preocupações relacionadas

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.

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