Como começar uma reflexão pessoal: 10 práticas de coaching baseadas em evidências

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como começar uma reflexão pessoal, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Construa um ritual semanal de reflexão para que o ciclo funcione regularmente
   Agende uma janela fixa de reflexão para que os quatro estágios aconteçam como rotina, não como reflexão tardia.
   Reflexão Estruturada: O Ciclo de Aprendizagem de Kolb na Prática
2. Comece com gratidão
   Inicie a revisão relembrando dádivas e bons momentos específicos do dia.
   O Exame Diário: Revisando o Dia
3. Pratique a autotranscendência diária
   Todo dia, faça pelo menos uma coisa cujo valor seja totalmente independente de como você se sentiu, teve desempenho ou apareceu ao fazê-la.
   Logoterapia: Dereflexão
4. Tornar-se consciente da presença de Deus e agradecer
   Abra a revisão pausando, acalmando-se e nomeando dons específicos do dia.
   O Exame Inaciano: Cinco Movimentos da Revisão Diária
5. Terminar toda revisão com uma única ação resolvida
   A revisão está incompleta até que você nomeie uma coisa específica que fará diferente amanhã.
   A Revisão Noturna Pitagórica
6. Encerre com uma resolução para amanhã
   Termine escolhendo uma intenção concreta para levar ao dia seguinte.
   O Exame Diário: Revisando o Dia
7. Mantenha-o breve e diário
   Faça um Exame curto na maioria dos dias, em vez de um longo ocasionalmente.
   O Exame Diário: Revisando o Dia
8. Pedir clareza e percepção honesta
   Antes de revisar, pause para pedir a capacidade de ver honestamente, em vez de defensivamente.
   O Exame Inaciano: Cinco Movimentos da Revisão Diária
9. Encerrar com uma resolução voltada para frente
   Escolha uma intenção concreta para levar para amanhã antes de encerrar a revisão.
   O Exame Inaciano: Cinco Movimentos da Revisão Diária
10. Redirecione para uma tarefa significativa
    Ao ser pego na hiper-reflexão, mude imediatamente para uma tarefa específica que sirva a alguém ou algo além de você mesmo.
    Logoterapia: Dereflexão

Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?

• Vivo querendo parar e fazer um balanço, mas a reflexão sempre perde para o que é urgente→
• No segundo em que sento pra olhar meu dia, minha mente vai direto pra tudo que deu errado, e a revisão inteira azeda em autoflagelo→
• Meu padrão é me avaliar o tempo todo→
• Quando sento à noite pra olhar o meu dia com Deus, tendo a pular direto pra tudo que fiz de errado→
• Eu reflito toda noite e tenho todos esses insights sobre o que faria diferente, mas nada nunca muda de verdade→

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.