個人的な振り返りの始め方：今日から試せる、根拠に基づく10のコーチング実践

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「個人的な振り返りの始め方」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. サイクルが定期的に回るよう週次の振り返り儀式を構築する
   固定された振り返りの時間を予定に入れることで、4つの段階が後回しではなくルーティンとして起こるようにする。
   構造化された振り返り:コルブの学習サイクルを実践する
2. 感謝から始める
   その日の具体的な恵みと良かった瞬間を思い出すことからレビューを始める。
   デイリー・エグザメン:一日を振り返る
3. 日々の自己超越を実践する
   毎日、自分がどう感じたか、どうパフォーマンスしたか、どう見えたかとは完全に独立した価値を持つことを少なくとも一つ行う。
   ロゴセラピー:脱反省
4. 神の臨在に気づき、感謝する
   立ち止まり、心を落ち着け、その日の具体的な恵みを名指しすることから振り返りを始める。
   イグナチオの糧の祈り:一日の振り返りの五つの動き
5. すべてのレビューを、解決された一つの次の行動で終える
   レビューは、明日違うふうにする具体的なことを一つ名づけるまで完了しない。
   ピタゴラス派の夜の振り返り
6. 明日への決意で締めくくる
   次の日に持ち越す具体的な意図を一つ選んで終える。
   デイリー・エグザメン:一日を振り返る
7. 短く、毎日続ける
   たまに長いものをやるより、ほとんど毎日短いエグザメンをやる。
   デイリー・エグザメン:一日を振り返る
8. 明晰さと正直な知覚を求める
   振り返る前に立ち止まり、防衛的にではなく正直に見る力を求める。
   イグナチオの糧の祈り:一日の振り返りの五つの動き
9. 前向きな決意で締めくくる
   レビューを閉じる前に、明日に持ち越す具体的な意図を一つ選ぶ。
   イグナチオの糧の祈り:一日の振り返りの五つの動き
10. 意味のあるタスクへと向け直す
    過剰反省に囚われたとき、自分自身を超えた誰かや何かに仕える具体的なタスクへすぐに移る。
    ロゴセラピー:脱反省

これはあなたが直面しているかもしれない課題に似ていますか？

• 立ち止まって状況を振り返ろうとずっと思っているのに、いつも目の前の急ぎのことに負けてしまう — 物事がどう進んでいるのか意味を考えるために一度も立ち止まらないまま、何週間も過ぎていく。→
• 一日を振り返ろうと座った瞬間、頭がうまくいかなかったことにまっすぐ向かって、振り返り全体が自分を責めることに変わってしまう→
• 私のデフォルトの状態は、自分を絶えず評価することだ — うまくやれているか、どう見えているか — だから、それ自体のために何かをするという習慣を、毎日安定して築きたい。→
• 夜、神とともに一日を振り返ろうと座ると、すぐ自分のやった間違いばかりに飛びついてしまう→
• 毎晩ふり返りをして、次はこうしたいという気づきもたくさんあるのに、何ひとつ変わらない→

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