Acrônimo PERMA: 10 práticas de coaching baseadas em evidências
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para acrônimo PERMA, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- O Modelo PERMA de Seligman, na Prática
O modelo PERMA é o relato de cinco elementos do bem-estar de Martin Seligman, introduzido em Florescer (2011): P — emoção positiva, E — engajamento, R — relacionamentos, M — significado e A — realização. Ao contrário de modelos que tratam o bem-estar como uma única variável, o PERMA sustenta que cada elemento é buscado por seu próprio bem — não apenas como instrumento para felicidade — e que juntos eles constituem o que Seligman chama de florescimento. O modelo é descritivo e clínico em vez de derivado de ensaios, e a pesquisa sobre seus componentes varia: emoção positiva, engajamento e relacionamentos têm literatura de suporte robusta; o suporte de pesquisa para significado e realização como componentes independentes distintos é mais misto. Seu principal valor prático é como diagnóstico: permitir que alguém veja qual dimensão é fina e trate-a de forma direcionada. - Construa significado por meio da contribuição, não apenas da realização (pilar do significado)
Oriente seu trabalho pelo que ele faz pelos outros, não apenas pelo que ganha para você.
O Modelo PERMA de Seligman, na Prática - A Filosofia Perene, Tornada Prática
Perene, nesse sentido, significa recorrente através de eras e culturas — uma afirmação sobre o que continua reaparecendo independentemente, não sobre o que foi confirmado experimentalmente. A filosofia perene, nomeada por Leibniz como philosophia perennis e sintetizada para leitores modernos por Aldous Huxley em 1945, identifica um núcleo interior comum sob as tradições místicas e contemplativas do mundo: um fundamento divino ou último subjacente a toda a existência, cognoscível através da experiência direta; uma natureza interior nos seres humanos capaz desse conhecimento; e uma ética de amor e compaixão como a expressão natural dessa realização. É importante ser exato quanto ao seu estatuto: isso é filosofia e religião comparada, não ciência. Faz afirmações metafísicas que nenhum experimento testa, e sua evidência é a convergência textual entre tradições, não a medição. O que a ciência de fato aborda é mais estreito e separado — os efeitos psicológicos das práticas contemplativas que essas tradições compartilham, que têm suporte observacional crescente e algum suporte experimental. Confundir essas duas coisas é o erro mais comum cometido sobre o termo. - Faça uma auditoria PERMA do seu bem-estar atual
Avalie cada um dos cinco pilares do PERMA para descobrir qual está atualmente limitando seu florescimento geral.
O Modelo PERMA de Seligman, na Prática - Audite sua vida em relação ao PERMA
Verifique o bem-estar nos cinco pilares — emoção, engajamento, relacionamentos, significado, realização.
Psicologia Positiva, na Prática - Acompanhe o progresso de maestria, não só os resultados (pilar da realização)
Meça seu crescimento em capacidade ao longo do tempo, não apenas se você atingiu suas metas.
O Modelo PERMA de Seligman, na Prática - Psicologia Positiva, na Prática
A psicologia positiva de Martin Seligman estuda o que torna a vida digna de ser vivida, organizada em torno do modelo PERMA — emoção Positiva, Engajamento, Relacionamentos, significado (Meaning) e Realização (Accomplishment). Várias de suas intervenções emblemáticas, incluindo três coisas boas, a visita de gratidão e o uso de forças de caráter, têm respaldo genuíno de ensaios randomizados para elevar o bem-estar e reduzir sintomas depressivos. - Saborear experiências positivas
Prolongue e aprofunde deliberadamente os bons momentos, em vez de deixá-los escapar.
Psicologia Positiva, na Prática - Observação da impermanência no nível das sensações
Na meditação, acompanhe a rapidez com que cada sensação física surge e passa.
Anicca: Trabalhando na Prática com a Impermanência - Sustentar a impermanência sem luto
Pratique manter a consciência da impermanência em segundo plano — não uma meditação sobre a perda, mas uma luz sobre a presença.
A Meditação da Última Vez
Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?
- Eu continuo batendo as metas e marcando as caixinhas, e isso continua me deixando estranhamente vazio
- Algo na minha vida parece fora do lugar e eu genuinamente não sei dizer o quê
- No papel minha vida parece bem-sucedida
- Todo o meu senso de se estou indo bem depende de resultados que não controlo totalmente, então, quando os resultados demoram ou decepcionam, sinto que não estou chegando a lugar nenhum
- Os bons momentos passam correndo por mim antes de eu ter absorvido
Preocupações relacionadas
- o que é PERMA
O modelo PERMA é o relato de cinco elementos do bem-estar de Martin Seligman, introduzido em Florescer (2011): P — emoção positiva, E — engajamento, R — relacionamentos, M — significado e A — realização. Ao contrário de modelos que tratam o bem-estar como uma única variável, o PERMA sustenta que cada elemento é buscado por seu próprio bem — não apenas como instrumento para felicidade — e que juntos eles constituem o que Seligman chama de florescimento. O modelo é descritivo e clínico em vez de derivado de ensaios, e a pesquisa sobre seus componentes varia: emoção positiva, engajamento e relacionamentos têm literatura de suporte robusta; o suporte de pesquisa para significado e realização como componentes independentes distintos é mais misto. Seu principal valor prático é como diagnóstico: permitir que alguém veja qual dimensão é fina e trate-a de forma direcionada.
O Modelo PERMA de Seligman, na Prática
- definição de PERMA
Perene, nesse sentido, significa recorrente através de eras e culturas — uma afirmação sobre o que continua reaparecendo independentemente, não sobre o que foi confirmado experimentalmente. A filosofia perene, nomeada por Leibniz como philosophia perennis e sintetizada para leitores modernos por Aldous Huxley em 1945, identifica um núcleo interior comum sob as tradições místicas e contemplativas do mundo: um fundamento divino ou último subjacente a toda a existência, cognoscível através da experiência direta; uma natureza interior nos seres humanos capaz desse conhecimento; e uma ética de amor e compaixão como a expressão natural dessa realização. É importante ser exato quanto ao seu estatuto: isso é filosofia e religião comparada, não ciência. Faz afirmações metafísicas que nenhum experimento testa, e sua evidência é a convergência textual entre tradições, não a medição. O que a ciência de fato aborda é mais estreito e separado — os efeitos psicológicos das práticas contemplativas que essas tradições compartilham, que têm suporte observacional crescente e algum suporte experimental. Confundir essas duas coisas é o erro mais comum cometido sobre o termo.
A Filosofia Perene, Tornada Prática
- PERMA e PERMA
O modelo PERMA é o relato de cinco elementos do bem-estar de Martin Seligman, introduzido em Florescer (2011): P — emoção positiva, E — engajamento, R — relacionamentos, M — significado e A — realização. Ao contrário de modelos que tratam o bem-estar como uma única variável, o PERMA sustenta que cada elemento é buscado por seu próprio bem — não apenas como instrumento para felicidade — e que juntos eles constituem o que Seligman chama de florescimento. O modelo é descritivo e clínico em vez de derivado de ensaios, e a pesquisa sobre seus componentes varia: emoção positiva, engajamento e relacionamentos têm literatura de suporte robusta; o suporte de pesquisa para significado e realização como componentes independentes distintos é mais misto. Seu principal valor prático é como diagnóstico: permitir que alguém veja qual dimensão é fina e trate-a de forma direcionada.
- PERMA
O modelo PERMA é o relato de cinco elementos do bem-estar de Martin Seligman, introduzido em Florescer (2011): P — emoção positiva, E — engajamento, R — relacionamentos, M — significado e A — realização. Ao contrário de modelos que tratam o bem-estar como uma única variável, o PERMA sustenta que cada elemento é buscado por seu próprio bem — não apenas como instrumento para felicidade — e que juntos eles constituem o que Seligman chama de florescimento. O modelo é descritivo e clínico em vez de derivado de ensaios, e a pesquisa sobre seus componentes varia: emoção positiva, engajamento e relacionamentos têm literatura de suporte robusta; o suporte de pesquisa para significado e realização como componentes independentes distintos é mais misto. Seu principal valor prático é como diagnóstico: permitir que alguém veja qual dimensão é fina e trate-a de forma direcionada.
- acrônimo PERMA psicologia positiva
A psicologia positiva de Martin Seligman estuda o que torna a vida digna de ser vivida, organizada em torno do modelo PERMA — emoção Positiva, Engajamento, Relacionamentos, significado (Meaning) e Realização (Accomplishment). Várias de suas intervenções emblemáticas, incluindo três coisas boas, a visita de gratidão e o uso de forças de caráter, têm respaldo genuíno de ensaios randomizados para elevar o bem-estar e reduzir sintomas depressivos.
Psicologia Positiva, na Prática
- modelo PERMA
O modelo PERMA é o relato de cinco elementos do bem-estar de Martin Seligman, introduzido em Florescer (2011): P — emoção positiva, E — engajamento, R — relacionamentos, M — significado e A — realização. Ao contrário de modelos que tratam o bem-estar como uma única variável, o PERMA sustenta que cada elemento é buscado por seu próprio bem — não apenas como instrumento para felicidade — e que juntos eles constituem o que Seligman chama de florescimento. O modelo é descritivo e clínico em vez de derivado de ensaios, e a pesquisa sobre seus componentes varia: emoção positiva, engajamento e relacionamentos têm literatura de suporte robusta; o suporte de pesquisa para significado e realização como componentes independentes distintos é mais misto. Seu principal valor prático é como diagnóstico: permitir que alguém veja qual dimensão é fina e trate-a de forma direcionada.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.