Praticar desapego: 10 práticas de coaching baseadas em evidências
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para praticar desapego, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Deixar ir como prática momento a momento
Torne o liberar — em vez de agarrar — sua resposta padrão ao que quer que surja durante o dia.
A Alma Destravada, Na Prática - Use uma liberação imaginária que combine com a parte
Deixe a parte escolher como liberar — para a luz, a água, a terra, o vento — em vez de prescrever um método.
Desprendimento de Fardos em IFS, Explicado na Prática - Deixa eu (reclame sua própria resposta)
Depois de soltar o que você não pode controlar, escolha deliberadamente o que fará com o que pode.
A Teoria do Deixa Eles, na Prática - A — Permitir que a experiência seja como é
Deixe o que está presente estar aqui, sem empurrá-lo para longe, entorpecê-lo ou elaborá-lo.
Meditação RAIN: A Prática de Quatro Passos de Tara Brach - RAIN — Permitir que a experiência esteja aqui
Deixe o sentimento existir como é por um momento, sem afastá-lo nem alimentá-lo.
Aceitação Radical, Tornada Prática - Pratique deixar as preocupações insolucionáveis serem
Para preocupações sobre as quais você não pode agir, construa a habilidade de reconhecer e liberar em vez de ensaiar.
Adiamento da Preocupação, de Forma Prática - Sustentar a impermanência sem luto
Pratique manter a consciência da impermanência em segundo plano — não uma meditação sobre a perda, mas uma luz sobre a presença.
A Meditação da Última Vez - Contemplação da impermanência
Mantenha firmemente que tudo o que você tem — incluindo as pessoas que você ama — é emprestado e temporário.
Premeditatio Malorum, em Profundidade - Saiba quando "deixa eles" não se aplica
Use-o para o que você não pode controlar — não como desculpa para se desengajar de dano, responsabilidade ou pessoas que precisam de você.
A Teoria do Deixa Eles, na Prática - Cultive autenticidade
Deixe ir quem você acha que deveria ser e apareça como quem você realmente é.
Os Presentes da Imperfeição, na Prática
Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?
- Eu me agarro a tudo o dia inteiro
- A parte está pronta para largar esse peso e agora estou no momento mesmo da liberação
- Consegui parar de tentar controlar a pessoa, mas agora só me sinto impotente e travado
- Fico tentando empurrar esse sentimento pra baixo ou me convencer a não senti-lo, e quanto mais eu brigo com ele, pior fica
- No segundo em que um sentimento difícil aparece, eu o aperto e empurro pra longe, mas ele só continua voltando mais forte
Preocupações relacionadas
- como posso deixar ir
Depois de soltar o que você não pode controlar, escolha deliberadamente o que fará com o que pode.
Deixa eu (reclame sua própria resposta)
- como praticar soltar
Torne o liberar — em vez de agarrar — sua resposta padrão ao que quer que surja durante o dia.
Deixar ir como prática momento a momento
- prática de soltar
Torne o liberar — em vez de agarrar — sua resposta padrão ao que quer que surja durante o dia.
- como deixar de se apegar
Torne o liberar — em vez de agarrar — sua resposta padrão ao que quer que surja durante o dia.
- como deixar os sentimentos para trás
Deixe o sentimento existir como é por um momento, sem afastá-lo nem alimentá-lo.
RAIN — Permitir que a experiência esteja aqui
- como deixar algo para trás de verdade
Deixe a parte escolher como liberar — para a luz, a água, a terra, o vento — em vez de prescrever um método.
Use uma liberação imaginária que combine com a parte
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.