Viver o momento presente: 10 práticas de coaching baseadas em evidências

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para viver o momento presente, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Entrar no momento presente
   Retire a atenção do passado e do futuro e coloque-a em contato sensorial direto com o agora.
   O Poder do Agora, na Prática
2. Recupere o presente do passado e do futuro
   Os ocupados perdem o presente para o arrependimento e o medo; só o presente é realmente seu.
   Sêneca Sobre o Tempo, na Prática
3. Saborear os momentos do dia a dia
   Deliberadamente estender e prestar atenção às boas experiências comuns, em vez de passar correndo por elas.
   Vida Lenta, na Prática
4. Contato com o momento presente
   Traga atenção flexível para o aqui e agora, em vez de estar perdido no passado ou no futuro.
   Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), na Prática
5. Absorva o presente — desacelere e atenda plenamente
   Pause o que estiver fazendo e engaje todos os seus sentidos com a experiência que está acontecendo agora.
   Saboreando o Momento, na Prática
6. Retorne ao presente como o único momento de ação
   Epicteto, Sêneca e Marco Aurélio todos retornam ao mesmo ponto: você só pode agir agora — pare de adiar a vida.
   Filosofia como Modo de Vida
7. Saboreando o momento presente
   Quando algo bom está acontecendo, desacelere deliberadamente e absorva o detalhe sensorial.
   Savoring: Extraindo Mais do que É Bom
8. Cultivar uma estética do momento presente
   Treine-se para notar e apreciar as qualidades irrepetíveis do momento presente — luz, clima, a textura do hoje.
   Mono no Aware: O Pathos das Coisas
9. Prática de consciência da impermanência
   Perceba deliberadamente a transitoriedade de uma boa experiência para aprofundar seu engajamento com ela enquanto ela está aqui.
   Wabi-Sabi: Encontrando Beleza na Imperfeição
10. Ancore a atenção deliberadamente no momento presente
    Quando a mente for puxada para o arrependimento do passado ou a preocupação com o futuro, redirecione para o que está realmente aqui.
    Flexibilidade Psicológica, na Prática

Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?

• Quase nunca estou realmente aqui→
• Minha cabeça está sempre em outro lugar que não onde eu estou→
• As partes boas do meu dia estão acontecendo, mas eu nunca estou realmente nelas→
• Quase nunca estou realmente aqui→
• Coisas boas estão acontecendo e estou fisicamente ali, mas mentalmente em outro lugar, no piloto automático→

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.