Vivir el momento presente: 10 prácticas de coaching basadas en evidencia

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para vivir el momento presente, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Entrar en el momento presente
   Saca la atención del pasado y el futuro y ponla en contacto sensorial directo con el ahora.
   El Poder del Ahora, En la Práctica
2. Recupera el presente del pasado y el futuro
   Los ocupados pierden el presente en el arrepentimiento y el temor; solo el presente es realmente tuyo.
   Séneca sobre el Tiempo, En la Práctica
3. Saborear los momentos cotidianos
   Estirar y atender deliberadamente experiencias buenas y ordinarias en lugar de pasarlas de largo.
   Vida Lenta, Llevada a la Práctica
4. Contacto con el momento presente
   Lleva atención flexible al aquí y ahora, en lugar de perderte en el pasado o el futuro.
   Terapia de aceptación y compromiso (ACT), en la práctica
5. Absorbe el presente — baja el ritmo y atiende plenamente
   Pausa lo que estés haciendo y compromete todos tus sentidos con la experiencia que está pasando ahora mismo.
   Saborear el momento, en la práctica
6. Regresa al presente como el único momento de acción
   Epicteto, Séneca y Marco Aurelio vuelven todos al mismo punto: solo puedes actuar ahora, deja de posponer la vida.
   La filosofía como forma de vida
7. Saborear el momento presente
   Cuando algo bueno esté pasando, baja deliberadamente el ritmo y absorbe el detalle sensorial.
   Saborear: sacarle más provecho a lo bueno
8. Cultivar una estética del momento presente
   Entrénate para notar y apreciar las cualidades irrepetibles del momento presente — la luz, el clima, la textura de hoy.
   Mono no Aware: El Patetismo de las Cosas
9. Práctica de conciencia de la impermanencia
   Nota deliberadamente la transitoriedad de una buena experiencia para profundizar tu compromiso con ella mientras está aquí.
   Wabi-Sabi: Encontrar Belleza en la Imperfección
10. Ancla la atención deliberadamente al momento presente
    Cuando la mente te lleve al arrepentimiento pasado o a la preocupación futura, redirígela a lo que realmente está aquí.
    Flexibilidad Psicológica, en la Práctica

¿Esto suena a los desafíos que podrías estar enfrentando?

• Casi nunca estoy realmente aquí→
• Mi cabeza siempre está en otro lugar que no es donde estoy→
• Las cosas buenas de mi día están ocurriendo pero yo nunca estoy de verdad en ellas→
• Casi nunca estoy realmente aquí→
• Están pasando cosas buenas y estoy ahí físicamente, pero mentalmente en otra parte, en piloto automático→

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.