Práticas de coaching para quando comportamento mudança wheel physical oportunidade design

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando comportamento mudança wheel physical oportunidade design, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Projete seu ambiente físico para criar oportunidade
   Reorganize espaço, ferramentas e acesso para que o comportamento desejado seja o caminho de menor resistência.
   O Modelo COM-B e a Roda da Mudança de Comportamento
2. Elimine a tentação do alcance
   Não tente superar a tentação esperando — organize seu ambiente para que a escolha raramente surja.
   Gratificação Adiada, na Prática
3. Reduzir a demanda sobre a força de vontade por meio do design do ambiente
   As pessoas mais confiavelmente autodisciplinadas resistem menos à tentação — elas a encontram menos.
   O Instinto da Força de Vontade: O Que É Autocontrole
4. Remova a opção por completo
   Elimine a tentação do seu ambiente para que resistir a ela nunca seja necessário.
   Dispositivos de Pré-Compromisso (Contratos de Ulisses)
5. Reduza a fricção de bons comportamentos a quase zero
   Torne o comportamento saudável o caminho de menor resistência removendo todo obstáculo evitável entre você e o começo.
   Design de Ambiente para Mudança de Comportamento
6. Reduza a fricção nos comportamentos desejados
   Faça a escolha saudável ter duas etapas a menos que a não saudável.
   Teoria do Nudge, na Prática
7. Adicione fricção a comportamentos indesejados
   Inserir até um pequeno obstáculo entre você e um comportamento indesejado reduz de forma significativa a frequência com que ele acontece.
   Design de Ambiente para Mudança de Comportamento
8. Gatilhos para a ação: coloque o estímulo no seu campo de visão
   Um gatilho para a ação é o estímulo visível que transforma uma intenção em comportamento. Coloque-o onde você estará no momento em que precisar agir.
   Design de Ambiente para Mudança de Comportamento
9. Escreva um plano se-então para sua tentação mais previsível
   "Se eu sentir o impulso de [tentação], então eu vou [ação alternativa] em vez disso."
   Planejamento Se-Então, Explicado na Prática
10. Audite seu ambiente físico em busca de arquitetura de escolha acidental
    Mapeie para onde seu ambiente atual está te empurrando — depois redesenhe-o de propósito.
    Arquitetura de Escolha, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.