Práticas de coaching para quando lazarus avaliação emoção focado enfrentamento
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando lazarus avaliação emoção focado enfrentamento, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Aplique o enfrentamento focado na emoção a estressores incontroláveis
Quando o estressor não pode ser mudado, invista sua energia em como você se relaciona com a experiência, em vez de lutar contra a situação.
A Teoria da Avaliação de Lazarus, na Prática - Identifique problemas de gravidade
Distinga problemas sobre os quais você pode agir de "problemas de gravidade" que você só pode aceitar e contornar.
Desenhando Sua Vida, de Forma Prática - Combine o modo de enfrentamento com o que é de fato controlável
Use enfrentamento focado no problema quando você pode mudar a situação; enfrentamento focado na emoção quando não pode.
Treinamento de Inoculação ao Estresse - Aceite primeiro, depois aja sobre o que pode mudar
Use a aceitação para ver com clareza, depois avance nas partes da situação que você realmente pode influenciar.
Aceitação Radical, Tornada Prática - A dicotomia do controle
Classifique cada situação no que está sob seu poder (julgamentos, escolhas, esforço) e no que não está (resultados, os outros, o passado).
Estoicismo, como um Conjunto de Práticas - Use compromissos do tipo "se-então" para obstáculos previsíveis
Planeje com antecedência sua resposta às situações específicas mais prováveis de descarrilar a ação.
Ação Comprometida, na Prática - Use a vontade para suportar o que você não pode mudar
Quando percepção e ação se esgotam, a vontade é como você carrega o que resta com dignidade.
O Obstáculo é o Caminho, na Prática - Aceitação (disposição)
Abra espaço para sentimentos indesejados em vez de lutar contra eles, para que parem de comandar tudo.
Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), na Prática - Priorize a ação em vez da deliberação
Lance uma versão rústica rapidamente para aprender o que o problema realmente é, em vez de teorizar indefinidamente.
Confiança Criativa, na Prática - A classificação de controle
Para qualquer estressor, liste explicitamente o que depende de você e o que não depende — depois coloque toda a atenção na primeira lista.
A Dicotomia do Controle: A Lição Central de Epicteto
Preocupações relacionadas
- quando lazarus avaliação problema focado enfrentamento
Quando o estressor é mutável, direcione sua energia para a situação, e não para administrar seus sentimentos sobre ela.
Aplique o enfrentamento focado no problema a estressores mutáveis
- quando radical aceitação aceitar se-então act
Use a aceitação para ver com clareza, depois avance nas partes da situação que você realmente pode influenciar.
Aceite primeiro, depois aja sobre o que pode mudar
- quando estresse inoculação treino problema focado vs emoção focado
Use enfrentamento focado no problema quando você pode mudar a situação; enfrentamento focado na emoção quando não pode.
Combine o modo de enfrentamento com o que é de fato controlável
- Quando designing seu vida reframe gravity problems
Distinga problemas sobre os quais você pode agir de "problemas de gravidade" que você só pode aceitar e contornar.
Identifique problemas de gravidade
- quando significado centrada em terapia atitudinal significado
Quando você não pode mudar suas circunstâncias, a postura que você assume diante delas é, em si, uma forma de sentido.
Escolha sua atitude diante do sofrimento inevitável
- quando santosha contentamento aceitação vs resignação
Use a aceitação para ver com clareza, depois avance nas partes da situação que você realmente pode influenciar.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.