Práticas de coaching para quando lazarus avaliação problema focado enfrentamento
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando lazarus avaliação problema focado enfrentamento, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Aplique o enfrentamento focado no problema a estressores mutáveis
Quando o estressor é mutável, direcione sua energia para a situação, e não para administrar seus sentimentos sobre ela.
A Teoria da Avaliação de Lazarus, na Prática - A dicotomia do controle
Classifique cada situação no que está sob seu poder (julgamentos, escolhas, esforço) e no que não está (resultados, os outros, o passado).
Estoicismo, como um Conjunto de Práticas - Identifique problemas de gravidade
Distinga problemas sobre os quais você pode agir de "problemas de gravidade" que você só pode aceitar e contornar.
Desenhando Sua Vida, de Forma Prática - Aceite primeiro, depois aja sobre o que pode mudar
Use a aceitação para ver com clareza, depois avance nas partes da situação que você realmente pode influenciar.
Aceitação Radical, Tornada Prática - Identifique o impulso de ação
Nomeie exatamente o que a emoção está te impulsionando a fazer, para que você possa escolher o oposto.
Ação Oposta: Agir Contra o Impulso da Emoção - Faça a ação oposta por completo
Comprometa-se totalmente com o oposto — postura, voz, atenção — não pela metade.
Ação Oposta: Agir Contra o Impulso da Emoção - Escrita expressiva sobre experiências emocionais
Escreva sem filtro sobre seus sentimentos e pensamentos em torno de um evento difícil — para processar, não performar.
Honestidade Radical Sobre Emoções, na Prática - A classificação de controle
Para qualquer estressor, liste explicitamente o que depende de você e o que não depende — depois coloque toda a atenção na primeira lista.
A Dicotomia do Controle: A Lição Central de Epicteto - Combine o modo de enfrentamento com o que é de fato controlável
Use enfrentamento focado no problema quando você pode mudar a situação; enfrentamento focado na emoção quando não pode.
Treinamento de Inoculação ao Estresse - Mude do 'por quê' abstrato para o 'como' concreto
Substitua 'por que sou assim?' por 'como posso fazer a próxima pequena coisa?'
Terapia Cognitivo-Comportamental Focada em Ruminação, na Prática
Preocupações relacionadas
- quando lazarus avaliação emoção focado enfrentamento
Quando o estressor não pode ser mudado, invista sua energia em como você se relaciona com a experiência, em vez de lutar contra a situação.
Aplique o enfrentamento focado na emoção a estressores incontroláveis
- quando radical aceitação aceitar se-então act
Use a aceitação para ver com clareza, depois avance nas partes da situação que você realmente pode influenciar.
Aceite primeiro, depois aja sobre o que pode mudar
- quando estresse inoculação treino problema focado vs emoção focado
Use enfrentamento focado no problema quando você pode mudar a situação; enfrentamento focado na emoção quando não pode.
Combine o modo de enfrentamento com o que é de fato controlável
- Quando designing seu vida reframe gravity problems
Distinga problemas sobre os quais você pode agir de "problemas de gravidade" que você só pode aceitar e contornar.
Identifique problemas de gravidade
- quando psicológica resistência perceived controle construção
Classifique cada situação no que está sob seu poder (julgamentos, escolhas, esforço) e no que não está (resultados, os outros, o passado).
A dicotomia do controle
- quando stoicism dicotomia de controle
Classifique cada situação no que está sob seu poder (julgamentos, escolhas, esforço) e no que não está (resultados, os outros, o passado).
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.