Práticas de coaching para quando mental contrasting desejo identification
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando mental contrasting desejo identification, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Nomeie um desejo específico e viável
Comece o WOOP com um desejo genuinamente significativo para você e realisticamente alcançável — nem fácil demais, nem fora de alcance.
Contraste Mental e WOOP - Desejo — nomeie um objetivo significativo e desafiador
Escolha um desejo que seja difícil mas viável, e que realmente importe para você.
WOOP: Desejo, Resultado, Obstáculo, Plano - Relevante — ancore-a no que você realmente quer
Confirme que a meta serve a um valor ou objetivo maior que você genuinamente sustenta.
Metas SMART Que Realmente Funcionam - Separe valores de metas
Distinga direções que você vive (valores) de destinos que você alcança (metas).
Clarificação de Valores na Prática - Substitua metas específicas por uma direção norteadora
Uma direção de bússola mantém você em movimento sem fechar a rota exata ou o destino.
Vida Sem Metas: Quando o Processo Vence o Destino - Revise o ajuste meta-eu em intervalos regulares
À medida que você cresce, algumas metas antes autoconcordantes se tornam desalinhadas — revise-as deliberadamente.
Metas Autoconcordantes, na Prática - Vincule metas de aproximação a intenções de implementação
Trave metas de aproximação a planos específicos de quando-e-onde para que o alvo positivo tenha um gatilho concreto.
Metas de Aproximação vs. Metas de Evitação - Engaje-se plenamente no presente em vez de adiar a satisfação para a meta
Vincular o bem-estar à conquista futura de uma meta adia de forma confiável a felicidade e degrada o desempenho presente.
Vida Sem Metas: Quando o Processo Vence o Destino - Clarificação de valores
Nomeie as direções para as quais você quer que sua vida se mova, distintas de metas que se pode riscar de uma lista.
Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), na Prática - Construa uma hierarquia de metas do alvo distante ao passo proximal
Ligue a tarefa diária imediata à meta de longo alcance para que o esforço na pequena coisa pareça valer a pena.
Teoria do Estabelecimento de Metas, na Prática
Preocupações relacionadas
- quando o vida elaboração intervenção central valores excavation
Identifique o que você mais fundamentalmente valoriza antes de decidir o que quer — ou as metas serão de outras pessoas.
Escave valores centrais antes de escrever metas
- quando okrs escrever um ambicioso objective
Declare para onde você quer ir em linguagem simples e motivadora — sem números ainda.
Escreva um Objetivo ambicioso e qualitativo
- quando o vida elaboração intervenção periódico vida elaboração atualizar
Revisite e revise sua narrativa de melhor vida possível a cada 6-12 meses conforme seu contexto muda.
Renovação periódica do life crafting
- quando o uma coisa conjunto extraordinário objetivos
Almeje alto no longo prazo, depois derive a ÚNICA coisa para o ano, o mês e hoje.
Defina uma grande meta, depois trabalhe de trás para frente
- metas alcançáveis
Calibre a meta aos seus recursos reais para que o esforço valha a pena começar.
Alcançável — defina algo ao seu alcance, mas com honestidade
- diferença entre valores e objetivos
Distinga direções que você vive (valores) de destinos que você alcança (metas).
Separe valores de metas
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.