Práticas de coaching para quando metta bhavana metta obstacles investigação

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando metta bhavana metta obstacles investigação, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Consciência plena do sofrimento
   Segure sentimentos dolorosos em consciência equilibrada — nem suprimindo-os nem sendo arrastado por eles.
   Autocompaixão, na Prática
2. Conectando frases ao calor humano sentido
   Ancore a prática no sentido sentido de calor humano no corpo, não só nas palavras.
   Meditação de Bondade Amorosa (Metta)
3. Investigue inimigos próximos e distantes conforme surgem na prática
   O inimigo próximo da metta é o apego sentimental; o inimigo distante é a má vontade. Ambos bloqueiam a boa vontade genuína.
   Metta Bhavana: A Prática da Bondade Amorosa
4. Metta no momento em interações reais
   Ofereça silenciosamente um bom desejo rápido às pessoas que você encontra durante o dia.
   Meditação de Bondade Amorosa (Metta)
5. RAIN — Investigar com gentileza
   Explore gentilmente sobre o que é o sentimento e do que ele mais precisa — com curiosidade, não interrogação.
   Aceitação Radical, Tornada Prática
6. Projete calor humano
   Sinalize que você gosta e aceita a pessoa — calor humano é boa vontade tornada visível.
   O Mito do Carisma, Aplicado na Prática
7. Encontrar a emoção em presença aberta
   Quando uma emoção difícil surge durante o monitoramento aberto, permaneça na posição de testemunha em vez de contrair ou fugir.
   Meditação de Monitoramento Aberto, na Prática
8. Prática de bondade amorosa (metta)
   Gere deliberadamente sentimentos calorosos e benevolentes em relação a si mesmo e aos outros — expandindo sua linha de base emocional.
   Construindo Emoções Positivas, na Prática
9. Sempre siga os três princípios
   Mantenha seu voto, não se exiba e pratique imparcialmente com todos — não só com as pessoas de quem você gosta.
   Lojong: Treinamento Mental Tibetano
10. Comece com metta autodirigida antes de se expandir para fora
    A metta autodirigida é a fundação — não narcisismo, mas o reconhecimento de que a boa vontade só pode fluir daquilo que está genuinamente presente.
    Metta Bhavana: A Prática da Bondade Amorosa

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.