Práticas de coaching para quando eu compaixão pausa amoroso wishes para eu

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando eu compaixão pausa amoroso wishes para eu, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Envie a si mesmo os mesmos votos amorosos que envia aos outros
   Amplie a prática de bondade amorosa para dentro — para você mesmo, como faria com um amigo querido.
   A Pausa de Autocompaixão
2. Bondade amorosa direcionada a si mesmo
   Comece direcionando os bons desejos para dentro — "que eu esteja seguro, feliz, saudável, em paz."
   Meditação de Bondade Amorosa (Metta)
3. Ampliando o círculo de cuidado
   Estenda os bons desejos para fora em estágios: um ente querido, uma pessoa neutra, uma pessoa difícil, todos os seres.
   Meditação de Bondade Amorosa (Metta)
4. Proteção feroz: diga "não" a partir do cuidado, não do medo
   Defenda seu tempo, seu corpo e sua dignidade como defenderia uma criança amada — porque você merece defesa igualmente.
   Autocompaixão Feroz, de Forma Prática
5. Comece com metta autodirigida antes de se expandir para fora
   A metta autodirigida é a fundação — não narcisismo, mas o reconhecimento de que a boa vontade só pode fluir daquilo que está genuinamente presente.
   Metta Bhavana: A Prática da Bondade Amorosa
6. Gentileza consigo mesmo: ofereça a si mesmo o que um bom amigo ofereceria
   Diga as palavras que um amigo carinhoso diria — para si mesmo, agora.
   A Pausa de Autocompaixão
7. As frases de bondade amorosa
   Repita silenciosamente alguns bons desejos sinceros — "que você esteja seguro, feliz, saudável, em paz."
   Meditação de Bondade Amorosa (Metta)
8. Meditação com frases de upekkha
   Repita silenciosamente frases de equanimidade em direção aos seres, reconhecendo os limites do que o amor pode controlar.
   Upekkha: Cultivando a Equanimidade na Meditação e na Vida
9. Inclua atos de bondade voltados a você mesmo
   A arquitetura de bondade que constrói bem-estar inclui a bondade voltada a si mesmo — não só a voltada para os outros.
   Atos de Bondade, na Prática
10. Escreva cartas para outras pessoas para desenvolver fluência em compaixão
    Pratique o formato de carta compassiva para um amigo em dificuldade primeiro, para aquecer a voz.
    A Carta de Autocompaixão, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.