Práticas de coaching para quando o seis pillars de eu estima eu aceitação
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando o seis pillars de eu estima eu aceitação, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- A prática da autoaceitação
Esteja a seu favor — recuse-se a ser seu próprio adversário, mesmo sobre as partes que você quer mudar.
Os Seis Pilares da Autoestima, na Prática - A carta de integração a uma parte renegada
Escreva diretamente ao traço, impulso ou capacidade que você mais quer renegar — depois escute a resposta.
Trabalho de Sombra - Faça o movimento sujeito-objeto
Transforme algo que o possui ("estou ansioso") em algo que você tem e pode examinar ("percebo ansiedade em mim").
Autoria de Si Mesmo: Movendo-se da Mente Socializada para a Mente Autoautorada - Faça um inventário inicial das suas partes
Nomeie as vozes internas, emoções e reações recorrentes — uma por parte — sem julgamento.
Mapeamento de Partes do IFS, na Prática - Mapeie sua imunidade à mudança
Traga à tona o compromisso concorrente oculto que continua sabotando uma mudança que você genuinamente quer.
Autoria de Si Mesmo: Movendo-se da Mente Socializada para a Mente Autoautorada - Construa resiliência à vergonha
Reconheça a vergonha, busque apoio e a diga em voz alta — para que ela perca seu poder em vez de te dominar.
Ousar Grandemente, Explicado na Prática - Aceitação (disposição)
Abra espaço para sentimentos indesejados em vez de lutar contra eles, para que parem de comandar tudo.
Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), na Prática - Eu-como-contexto (o eu observador)
Perceba o 'você' estável que observa pensamentos e sentimentos sem ser definido por eles.
Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), na Prática - Consciência plena do sofrimento
Segure sentimentos dolorosos em consciência equilibrada — nem suprimindo-os nem sendo arrastado por eles.
Autocompaixão, na Prática - Separe o self central do comportamento problemático
Lembre-se de que o comportamento é algo que você faz, não a soma de quem você é.
Vergonha vs. Culpa: Por Que a Distinção Muda Tudo
Preocupações relacionadas
- como identificar as partes rejeitadas do ser sombra
Esteja a seu favor — recuse-se a ser seu próprio adversário, mesmo sobre as partes que você quer mudar.
A prática da autoaceitação
- enfrentar seus sentimentos
Encare sentimentos difíceis com curiosidade em vez de suprimir, evitar ou ser levado por eles.
Apareça — vire-se em direção a emoções difíceis
- como você se tornou genuinamente você mesmo?
Deixe ir quem você acha que deveria ser e apareça como quem você realmente é.
Cultive autenticidade
- como reconhecer suas partes rejeitadas
Esteja a seu favor — recuse-se a ser seu próprio adversário, mesmo sobre as partes que você quer mudar.
- como reconhecer seus aspectos de sombra
Escreva diretamente ao traço, impulso ou capacidade que você mais quer renegar — depois escute a resposta.
A carta de integração a uma parte renegada
- quando sombra trabalho sombra integration carta
Escreva diretamente ao traço, impulso ou capacidade que você mais quer renegar — depois escute a resposta.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.