Por que duvido de tudo? 10 práticas de coaching para testar

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para por que duvido de tudo, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Pergunte "O que estou perdendo?" antes de grandes decisões
   Trate um sentimento confiante antes de uma decisão de alto risco como uma pista para verificar o que seu mapa de competência está omitindo.
   Círculo de Competência
2. Realize experimentos de incerteza
   Deliberadamente deixe pequenas coisas incertas e observe o que realmente acontece.
   Aceitando a Incerteza: A Habilidade Central da TCC para o TAG
3. Atualize ativamente sua estimativa de quanto os outros notam
   Quando você presume que todos viram seu deslize, corte conscientemente a estimativa pela metade.
   O Efeito Holofote: Por que Você Acha que Todo Mundo Está Observando
4. Considere o oposto
   Argumente ativamente contra sua primeira conclusão antes de aceitá-la.
   Pensando, Rápido e Devagar, na Prática
5. Trate sua decisão como mais definitiva do que ela é
   Feche mentalmente a opção de "desfazer" para parar a ruminação e aumentar a satisfação.
   Sobrecarga de Escolha, na Prática
6. Examine a evidência a favor e contra
   Liste sistematicamente o que apoia sua interpretação e o que não apoia — como um advogado justo, não um promotor.
   Verificar os Fatos, Aplicado na Prática
7. Use o questionamento socrático para testar cada crença
   Interrogue toda afirmação com "como eu sei que isso é verdade?" até que só reste a rocha firme.
   Pensamento de Primeiros Princípios, Aplicável
8. A auditoria de suposições
   Traga à tona e questione as crenças que estão impulsionando uma decisão ou conflito atual.
   Svadhyaya: O Autoestudo como Prática Diária
9. Mantenha um diário de decisões de segunda ordem
   Registre os efeitos posteriores que você previu, depois confira-os mais tarde.
   Pensamento de Segunda Ordem: E Depois, o Quê?
10. Questione a própria pergunta
    Antes de responder a uma pergunta, pergunte se ela é a pergunta certa e se está formulada para produzir respostas úteis.
    Questionamento Socrático

Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?

• Estou totalmente seguro dessa decisão, o que, sinceramente, está começando a me deixar com medo→
• Uma parte de mim já sabe que conferir é exagero, mas continuo fazendo mesmo assim, e nunca me permiti simplesmente não conferir→
• No segundo em que travo numa palavra ou tropeço num degrau, meu corpo todo se enche da certeza de que a sala inteira percebeu e ainda está pensando nisso→
• Depois que decido, percebo que só enxergo as evidências que provam que estou certo e o resto escorrega por mim→
• Eu deixo minhas decisões abertas de propósito para poder voltar atrás depois, achando que isso me protege→

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.