Por que sempre busco validação do meu parceiro? 10 práticas de coaching para testar

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para por que sempre busco validação do meu parceiro, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Passando da validação alheia para a autovalidação
   Substitua gradualmente a necessidade de aprovação do seu parceiro pela capacidade de sustentar sua própria autoestima.
   Diferenciação do Self: O Referencial de David Schnarch para o Casamento Apaixonado
2. Auditoria de confirmação comportamental: como você está tratando seu parceiro?
   Examine regularmente se seu comportamento diário em relação ao seu parceiro confirma o eu ideal dele ou o eu não ideal.
   O Fenômeno Michelangelo: Como Parceiros se Esculpem Mutuamente
3. Pedir explicitamente ao seu parceiro que o trate como seu eu ideal
   Nomeie uma qualidade do seu eu ideal e peça ao seu parceiro que o trate como se você já a tivesse.
   O Fenômeno Michelangelo: Como Parceiros se Esculpem Mutuamente
4. Decodifique o pedido de apego por trás da queixa de superfície
   Queixas de superfície costumam ser pedidos de conexão disfarçados — aprenda a lê-los.
   O Ciclo Perseguidor-Retraído, Explicado
5. Cultive relações seguras para a identidade
   Construa relações em que ser conhecido com precisão — não apenas aprovado — seja a norma.
   Teoria da Autoverificação, na Prática
6. Evitar a confirmação anti-ideal: a escultura que prejudica
   Identifique as formas pelas quais você rotineiramente trata seu parceiro como seu eu não ideal (o pior), e pare.
   O Fenômeno Michelangelo: Como Parceiros se Esculpem Mutuamente
7. Declare necessidades diretamente em vez de testar por elas
   Testar seu parceiro quanto à responsividade é um comportamento de apego que confiavelmente produz o oposto do que você precisa.
   A Armadilha Ansioso-Evitativo: Por Que os Opostos se Atraem e Depois Sofrem
8. Use o nível certo de validação para a situação
   Combine sua validação com o que é realmente verdadeiro — concordância de superfície, reconhecimento emocional, ou compreensão profunda.
   GIVE: A Habilidade da DBT para Preservar Relacionamentos em Conversas Difíceis
9. Palavras de afirmação
   Expresse cuidado através de apreço falado ou escrito, encorajamento e afeto explícito.
   As Cinco Linguagens do Amor, Honestamente
10. Dê garantias regulares de comprometimento
    Lembre explicitamente seu parceiro do seu amor, comprometimento e investimento no relacionamento.
    Comportamentos de Manutenção do Relacionamento

Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?

• Não consigo saber se estou bem até ler o rosto do meu parceiro→
• Amo meu parceiro, mas me pego reagindo a ele como se nunca fosse mudar→
• Tem uma coisa em que eu estou realmente tentando me tornar, e queria que meu parceiro simplesmente confiasse que eu consigo→
• Meu parceiro explode por algo pequeno e eu rebato sobre essa coisa pequena, e nós dois saímos piores→
• Percebo que me atraio por pessoas que confirmam o pior sobre mim e fico desconfortável perto das que pensam bem de mim→

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.