Authentizität beim Sprechen: 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Authentizität beim Sprechen sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Teilen Sie die unordentliche Version, nicht die redigierte Highlight-Reel
   Eine Pratfall-Effekt-Technik: Die überpolierte Version Ihrer Geschichte schafft Distanz, während die echte, unordentliche Version Verbindung schafft.
   Der Pratfall-Effekt, praktisch umgesetzt
2. Stärken bewusst in deinen wichtigsten Beziehungen einsetzen
   Identifiziere, wie sich deine Signaturstärken in den Beziehungen zeigen – oder nicht zeigen –, die dir am wichtigsten sind.
   VIA-Charakterstärken, praktisch angewendet
3. Baue Aufrichtigkeit auf, indem du nur sagst, was du meinst
   Gehe nur Verpflichtungen und Aussagen ein, an die du wirklich glaubst – und ziehe die zurück, die nicht stimmen.
   Das Vertrauensdreieck
4. Kongruente Kommunikation üben
   Sagen, was du fühlst, über das, was du beobachtest, während du sowohl für dich selbst als auch für die andere Person sorgst.
   Das Satir-Modell
5. Signalisiere Glaubwürdigkeit, ohne sie zu behaupten
   Lass dein Wissen durch Fragen und Konkretes durchscheinen, nicht durch Kompetenzerklärungen.
   Die Vertrauensgleichung, praktisch angewandt
6. Die passende Validierungsebene für die Situation nutzen
   Die Validierung an das anpassen, was tatsächlich zutrifft – oberflächliche Zustimmung, emotionale Anerkennung oder tiefes Verständnis.
   GIVE: DBT-Skill zum Erhalt von Beziehungen in schwierigen Gesprächen
7. Authentizität kultivieren
   Lassen Sie los, wer Sie sein sollten zu sein, und zeigen Sie sich als wer Sie tatsächlich sind.
   Die Gaben der Unvollkommenheit, praktisch angewendet
8. Sagen Sie 'Ich weiß es nicht', wenn Sie es wirklich nicht wissen
   Die Grenzen Ihres Wissens zuzugeben signalisiert intellektuelle Ehrlichkeit und erhöht die langfristige Glaubwürdigkeit.
   Der Pratfall-Effekt, praktisch umgesetzt
9. Die Praxis persönlicher Integrität
   Dein Verhalten an deinen erklärten Werten ausrichten – Wort und Tat in Einklang bringen.
   Die sechs Säulen des Selbstwertgefühls, praktisch angewendet
10. Sei transparent über die Grenzen deiner Kompetenz
    Benenne, was du kannst, was du nicht kannst, und was du lernen musst – bevor du entlarvt wirst.
    Das Vertrauensdreieck

Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?

• Ich habe meine eigene Geschichte so oft erzählt, dass sie zu einem glatten, unausweichlichen Bogen ohne Zweifel geworden ist→
• Bei dem Menschen, der mir am nächsten ist, bin ich in eine Rolle gerutscht, und die echtesten Teile von mir bleiben versteckt→
• Um Dinge zu glätten, sage ich „klingt gut“, „ist okay für mich“, „ich verstehe“, obwohl nichts davon stimmt→
• Ich will in einem schwierigen Gespräch das Wahre sagen können, ohne mich klein zu machen, um den anderen nicht zu verunsichern, oder ihn niederzuwalzen, um mich zu schützen→
• Wenn ich will, dass man mich ernst nimmt, steige ich gern mit meinem Lebenslauf und meinem Wissen ein, und ich merke, wie es als Angeberei ankommt→

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.