Autenticidad al hablar: 10 prácticas de coaching basadas en evidencia

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para autenticidad al hablar, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Comparte la versión desordenada, no el resumen editado
   Una técnica del efecto pratfall: la versión demasiado pulida de tu historia crea distancia, mientras la versión real y desordenada crea conexión.
   El Efecto Pratfall, en la Práctica
2. Aplicar las fortalezas conscientemente en tus relaciones más importantes
   Identifica cómo tus fortalezas distintivas están apareciendo —o dejando de aparecer— en las relaciones que más importan.
   Fortalezas de carácter VIA, en la práctica
3. Construye sinceridad diciendo solo lo que quieres decir
   Haz solo compromisos y afirmaciones en los que realmente crees — y retracta los que no.
   El Triángulo de la Confianza
4. Practica la comunicación congruente
   Di lo que sientes, sobre lo que observas, mientras cuidas tanto de ti mismo como de la otra persona.
   El Modelo Satir
5. Señala credibilidad sin reclamarla
   Deja que tu conocimiento se muestre a través de preguntas y detalles específicos, no a través de declaraciones de experiencia.
   La Ecuación de la Confianza, En la Práctica
6. Usa el nivel correcto de validación para la situación
   Ajusta tu validación a lo que realmente es cierto —acuerdo superficial, reconocimiento emocional o comprensión profunda.
   DAR: La Habilidad de la DBT para Preservar Relaciones en Conversaciones Difíciles
7. Cultiva la autenticidad
   Deja ir a quien crees que se supone que debes ser y preséntate como quien realmente eres.
   Los Dones de la Imperfección, Aplicados
8. Di "no lo sé" cuando genuinamente no lo sabes
   Admitir los límites de tu conocimiento señala honestidad intelectual y eleva la credibilidad a largo plazo.
   El Efecto Pratfall, en la Práctica
9. La práctica de la integridad personal
   Mantén tu comportamiento alineado con tus valores declarados; haz que tu andar coincida con tu decir.
   Los Seis Pilares de la Autoestima, Aplicados en la Práctica
10. Sé transparente sobre los límites de tu competencia
    Nombra lo que puedes hacer, lo que no puedes, y lo que necesitarás aprender — antes de que te descubran.
    El Triángulo de la Confianza

¿Esto suena a los desafíos que podrías estar enfrentando?

• He contado mi historia tantas veces que se volvió un arco liso e inevitable, sin una sola duda→
• Con la persona más cercana a mí he caído en interpretar un papel, y las partes más reales de mí quedan escondidas→
• Para suavizar las cosas digo “me parece bien”, “no hay problema”, “entiendo” cuando nada de eso es verdad→
• Quiero poder decir lo verdadero en una conversación difícil sin encogerme para que el otro esté cómodo ni pasar por encima de él para protegerme→
• Cuando quiero que me tomen en serio tiendo a empezar con mi currículum y con todo lo que sé, y siento que cae como presunción→

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