Sich fertigmachen, weil man Fehler macht: 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Sich fertigmachen, weil man Fehler macht sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Fehler als normale Kosten des Schwierigen umdeuten
   Jeder Mensch, der Schwieriges versucht, macht Fehler – deine Fehler sind Beweis für Einsatz, nicht für Charakter.
   Common Humanity, praktisch gemacht
2. Entscheidungsqualität getrennt von Ergebnisqualität bewerten
   Beurteile den verwendeten Prozess – nicht ob er funktioniert hat –, wenn du eine vergangene Entscheidung überprüfst.
   Entscheidungstagebuch: Über die Zeit besser entscheiden lernen
3. Ohne Selbstverurteilung überprüfen – Urteil von Verurteilung unterscheiden
   Benenne, was du falsch gemacht hast, präzise, ohne Erzählung oder Selbstangriff – und schließe es dann ab.
   Die Pythagoreische Abendrückschau
4. Selbstmitgefühl üben
   Begegnen Sie Ihrer eigenen Unvollkommenheit mit der Freundlichkeit, die Sie einem Freund anbieten würden, nicht mit harschem Urteil.
   Die Gaben der Unvollkommenheit, praktisch angewendet
5. Ahimsa gegenüber dem Selbst: Selbstangriff durch Selbstmitgefühl ersetzen
   Behandle dich nach einem Scheitern so, wie du einen guten Freund in derselben Situation behandeln würdest.
   Ahimsa: Gewaltlosigkeit als tägliche Praxis
6. Auf Willenskraft-Versagen mit Selbstmitgefühl reagieren
   Selbstkritik nach Rückfällen untergräbt zukünftige Selbstkontrolle; Selbstmitgefühl sagt bessere Erholung voraus.
   Der Willpower Instinct: Was Selbstkontrolle wirklich ist
7. Die Qualität der Entscheidung vom Ergebnis trennen
   Eine gute Entscheidung kann ein schlechtes Ergebnis erzeugen, und eine schlechte Entscheidung kann ein gutes Ergebnis erzeugen – verwechseln Sie sie nicht.
   Thinking in Bets
8. Verbinde die Regel mit Selbstmitgefühl, nicht Selbstkritik
   Reagiere auf ein Auslassen mit Freundlichkeit und einem Plan – das erholt sich schneller als harte Selbstgespräche.
   Die Zwei-Tage-Regel: Nie zweimal auslassen
9. Negative Assertion (Fehler ruhig besitzen)
   Fehler und Mängel ruhig anerkennen, ohne defensiv zu werden oder übermäßige Selbstkritik zu üben.
   Assertivitätstraining, praktisch erklärt
10. Das Rasiermesser auf dich selbst anwenden
    Erweitere auf deine eigenen vergangenen Handlungen dieselbe wohlwollende Interpretation, die du anderen gibst.
    Hanlons Rasiermesser: Nie Böswilligkeit unterstellen, wo Dummheit reicht

Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?

• Ich habe bei genau dem Ding Mist gebaut, in dem ich wirklich gut sein will, und statt „das gehört dazu, wenn man etwas Schwieriges macht“ springt mein Kopf direkt zu „das beweist, dass ich dafür nicht gemacht bin“.→
• Ich mache mir Vorwürfe wegen einer Entscheidung, die schlecht ausging, obwohl sie mit meinem damaligen Wissen vernünftig war, und klopfe mir auf die Schulter für eine leichtsinnige, die zufällig funktioniert hat→
• In dem Moment, in dem ich benenne, was ich falsch gemacht habe, gerät es außer Kontrolle→
• Wenn ich Mist baue, gehe ich mit mir so hart um, wie ich nie mit jemandem sprechen würde, den ich liebe→
• Die Stimme, die ich nach einem Fehler gegen mich richte, ist brutal auf eine Art, wie ich nie mit jemand anderem sprechen würde→

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.