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ミスをした自分を責めてしまう：今日から試せる、根拠に基づく10のコーチング実践

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「ミスをした自分を責めてしまう」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

  1. 間違いを難しいことをすることの正常なコストとして再フレームする
    難しいことに挑戦するすべての人は間違いを犯す――あなたの間違いは性格ではなく努力の証拠。
    共通の人間性を実践に活かす
  2. 決断の質を結果の質から切り分けて採点する
    過去の決断を見直すとき、それがうまくいったかどうかではなく、使ったプロセスを判断する。
    決断ジャーナリング：時間をかけてより良く決めることを学ぶ
  3. 自己断罪なしに振り返る — 判断と断罪を区別する
    自分が間違えたことを、物語や自己攻撃なしに正確に名づけ、それから閉じる。
    ピタゴラス派の夜の振り返り
  4. 自己への思いやりを実践する
    自分自身の不完全さに、厳しい判断ではなく、友人に差し出すであろう優しさで応える。
    不完全さの贈り物を、実践的に使う
  5. 自分自身へのアヒンサー：自己攻撃をセルフコンパッションに置き換える
    失敗の後、良き友人に接するのと同じように自分自身を扱う。
    アヒンサー：日々の実践としての非暴力
  6. 意志力の失敗にセルフ・コンパッションで応じる
    失敗の後の自己批判は今後の自制心を損なう。セルフ・コンパッションはより良い回復を予測する。
    意志力の本能:自制心とは実際には何なのか
  7. 決定の質を結果から切り分ける
    良い決定が悪い結果を生むこともあれば、悪い決定が良い結果を生むこともある──それらを混同しない。
    ベットする思考
  8. 自己批判ではなく自己への思いやりとルールを組み合わせる
    失敗に優しさと計画で応じる方が、厳しい自己対話よりも速く立ち直れる。
    2日ルール:2日連続で休まない
  9. ネガティブ・アサーション（自分の過ちを落ち着いて認める）
    本当の過失を過剰な謝罪や恥に崩れ落ちることなく、率直に認める。
    アサーティブネス・トレーニングを実践する
  10. 剃刀を自分自身に適用する
    他者に与えるのと同じ寛容な解釈を、自分自身の過去の行動にも広げる。
    ハンロンの剃刀:愚かさで説明できることに悪意を見出すな

これはあなたが直面しているかもしれない課題に似ていますか？

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