Emotionale Untreue beenden: 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Emotionale Untreue beenden sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Identifizieren und benennen Sie Ihren negativen Kreislauf
Jedes festgefahrene Paar hat ein vorhersagbares Eskalationsmuster — es zu benennen lässt Sie außerhalb davon treten.
Emotionsfokussierte Therapie: Sue Johnsons Rahmenwerk für dauerhafte Bindungsreparatur - Erschließen und benennen Sie die zugrunde liegende Bindungsemotion
Unter dem Oberflächenstreit liegt eine primäre Emotion — meist Angst, Sehnsucht oder Trauer —, die den Kreislauf antreibt.
Emotionsfokussierte Therapie: Sue Johnsons Rahmenwerk für dauerhafte Bindungsreparatur - Gefühle bewusst ins Gespräch bringen
Benenne Emotionen, statt sie durchsickern zu lassen – unausgesprochene Gefühle verschwinden nicht, sie verzerren.
Schwierige Gespräche, praktisch umgesetzt - O — Observe: Wahrnehmen, was tatsächlich geschieht
Beobachte nach dem Stopp die Situation, deine Emotionen und deine Impulse — ohne Bewertung und ohne danach zu handeln.
Die STOP-Skill: Eine DBT-Technik für Krisenmomente - Üben Sie, eine sichere Basis für Ihren Partner zu sein
Eine sichere Basis bedeutet: erreichbar, reaktionsfähig und emotional präsent sein — besonders wenn es schwierig ist.
Emotionsfokussierte Therapie: Sue Johnsons Rahmenwerk für dauerhafte Bindungsreparatur - Gib dir selbst die Erlaubnis zu fühlen
Lass das Urteil fallen, ob du auf eine bestimmte Weise fühlen solltest oder nicht – das Gefühl ist bereits da.
Radikale Ehrlichkeit über Gefühle, praktisch umgesetzt - Verachtung unterbrechen – das zerstörerischste Muster der Beziehung
Verachtung – moralische Überlegenheit, Spott, Augenrollen – ist das stärkste Vorzeichen für Beziehungszerfall.
Die vier apokalyptischen Reiter: Gottmans Warnsignale für den Beziehungszerfall - Entgegengesetztes Handeln
Passt eine Emotion nicht zu den Fakten oder ist unhilfreich, handle ihrem Impuls entgegen – vollständig und mit ganzem Herzen.
DBT-Emotionsregulationsfertigkeiten, praktisch angewendet - Rechnen korrigieren, indem man die emotionale Ebene hinzufügt
Wenn du kalt und logisch geworden bist, das Gefühl hinzufügen, das die Analyse antreibt.
Das Satir-Modell - Die vier apokalyptischen Reiter erkennen und ersetzen
Kritik, Verachtung, Abwehrhaltung und Mauern haben jeweils ein spezifisches Gegenmittel.
Das 5-zu-1-Positivitätsverhältnis in Beziehungen
Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?
- Wir haben immer wieder denselben Streit
- Ich höre mich schon wieder wegen des Geschirrs aufbrausen, aber darum geht es überhaupt nicht
- Ich versuche, die Gefühle rauszuhalten und sachlich zu bleiben, aber sie bleiben nie draußen
- Wenn ich aufgebracht bin, bin ich völlig mit der Geschichte verschmolzen
- Wenn mein Partner aufgebracht ist, ziehe ich mich instinktiv zurück oder gehe in Abwehr, besonders wenn es um mich geht
Verwandte Anliegen
- Wie gehe ich mit der emotionalen Affäre meines Mannes um
Konkrete Beziehungsverletzungen — Momente, in denen Sie nicht da waren — brauchen eine konkrete Reparatur, nicht nur Zeit.
Reparieren Sie eine Bindungsverletzung
- Wie hört man auf, in einer Beziehung emotional fremdzugehen
Jedes festgefahrene Paar hat ein vorhersagbares Eskalationsmuster — es zu benennen lässt Sie außerhalb davon treten.
Identifizieren und benennen Sie Ihren negativen Kreislauf
- Wie vermeide ich emotionales Fremdgehen
Benenne Emotionen, statt sie durchsickern zu lassen – unausgesprochene Gefühle verschwinden nicht, sie verzerren.
Gefühle bewusst ins Gespräch bringen
- Wie gehe ich mit emotionalem Fremdgehen um
Konkrete Beziehungsverletzungen — Momente, in denen Sie nicht da waren — brauchen eine konkrete Reparatur, nicht nur Zeit.
- Emotionales Fremdgehen beenden
Konkrete Beziehungsverletzungen — Momente, in denen Sie nicht da waren — brauchen eine konkrete Reparatur, nicht nur Zeit.
- Wie überstehe ich emotionale Untreue
Konkrete Beziehungsverletzungen — Momente, in denen Sie nicht da waren — brauchen eine konkrete Reparatur, nicht nur Zeit.
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.