Coaching-Übungen für internal standard

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für internal standard sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Deinen eigenen inneren Maßstab schreiben
   Artikuliere die Werte und Kriterien, mit denen du deine eigenen Entscheidungen beurteilen wirst, unabhängig von Zustimmung.
   Selbst-Autorschaft: Vom sozialisierten zum selbst-autorisierten Verstand
2. Eine kleine öffentliche Verpflichtung eingehen, die die Identität festigt
   Eine einfache öffentliche oder schriftliche Verpflichtung zu einer Identität erzeugt inneren Druck, sich damit übereinstimmend zu verhalten.
   Identitätsprimning, praktisch gemacht
3. Vereinbare im Voraus, wie gute Leistung aussieht
   Leistungsgespräche laufen schlecht, weil der Maßstab nie ausdrücklich gemacht wurde — der Tadel ist das erste Mal, dass er ausgesprochen wird.
   Der Ein-Minuten-Manager: Drei Praktiken, die noch immer wirken
4. Die Maßstäbe relativieren, mit denen du dich selbst beurteilst
   Bemerke den Maßstab, den du zur Bewertung deines Lebens nutzt, und frage, woher er kam und ob du ihn gewählt hast.
   Zhuangzi und die Praxis des Perspektivwechsels
5. Reduziere sozialen Vergleich als Quelle der Selbstdefinition
   Höre auf, die Eigenschaften anderer Menschen als primären Maßstab für deine eigenen zu nutzen — das importiert deren Standards in dein Selbstkonzept.
   Selbstkonzeptklarheit, praktisch angewendet
6. Verorten, woher du autorisiert wirst
   Bemerke, ob deine aktuelle Entscheidung von den Erwartungen anderer oder von deinem eigenen inneren Maßstab getrieben wird.
   Selbst-Autorschaft: Vom sozialisierten zum selbst-autorisierten Verstand
7. Internal Family Systems (IFS), praktisch erklärt
   IFS, entwickelt von Richard Schwartz, behandelt den Geist als aus verschiedenen "Anteilen" bestehend – Beschützern und verletzten Verbannten –, die um ein ruhiges Kern-"Selbst" kreisen. Die Arbeit besteht darin, aus dem Selbst zu führen, die schützende Absicht jedes Anteils zu verstehen und getragenen Lasten zu helfen, sich zu lösen. Das Modell ist weit verbreitet und wird zunehmend erforscht, aber seine kontrollierte Evidenzbasis ist im Vergleich zu KVT oder DBT noch im Entstehen.
8. Auf objektiven Kriterien zur Bewertung von Optionen bestehen
   Auf einen unabhängigen Standard einigen – Marktpreis, Präzedenzfall, Expertenmeinung – bevor er auf den konkreten Deal angewendet wird.
   Prinzipiengeleitetes Verhandeln, praktisch umgesetzt
9. Das Gespräch zuerst auf Kriterien ankern
   Lege den Maßstab fest, dem die Zahl folgen soll, bevor überhaupt eine Zahl genannt wird.
   Ankereffekt bei Verhandlung und Urteil
10. Wende den Doppelstandard-Check an: Würde ich diese Argumentation akzeptieren, wenn sie in die andere Richtung zeigte?
    Prüfe, ob du die Argumente deines Teams an einer niedrigeren Latte misst als die der Gegenseite.
    Der Scout-Mindset

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