Lojong-Sprüche: 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Lojong-Sprüche sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Lojong: Tibetisches Geistestraining
Lojong ist ein tibetisch-buddhistisches Geistestraining-System, kodifiziert von Atisha und später Chekawa, aufgebaut um 59 Slogans, die den Geist trainieren, Widrigkeit in Erwachen zu verwandeln und Mitgefühl für alle Wesen einschließlich sich selbst zu kultivieren. Die Evidenz ist primär kontemplativ-klinisch; einige Praktiken (liebende Güte, tonglen-nahe Übungen) wurden untersucht, aber das vollständige System ist Praktikertradition, kein klinisches Protokoll. - Halte dich stets an die drei Prinzipien
Bewahre dein Gelübde, gib nicht an, und übe unparteiisch mit allen – nicht nur den Menschen, die du magst.
Lojong: Tibetisches Geistestraining - Mach aus Göttern keine Dämonen
Lass spirituelle Praxis nicht zur Quelle von Stolz, Urteil oder Überlegenheit gegenüber anderen werden.
Lojong: Tibetisches Geistestraining - Tonglen: Nehmen und Geben
Atme Leid ein (dein eigenes und das anderer); atme Erleichterung und Wohlergehen aus.
Lojong: Tibetisches Geistestraining - Flash-Tonglen im Moment der Begegnung mit Leid nutzen
Ein einziges Einatmen von jemandes Schmerz und ein Ausatmen von Wohlwollen ist ein vollständiger Akt von Tonglen.
Tonglen: Die tibetische Praxis des Nehmens und Sendens - Treibe alle Schuld in eine
Untersuche bei aufkommendem Konflikt, wie Ich-Anhaftung die Wurzel ist, statt der anderen Person die Schuld zu geben.
Lojong: Tibetisches Geistestraining - Trainiere mit den zwei Wahrheiten in allen Aktivitäten
Halte gleichzeitig relative Realität (Dinge zählen) und ultimative Realität (Dinge sind leer von fester Essenz).
Lojong: Tibetisches Geistestraining - Trainiere in den drei Schwierigkeiten
Bemerke das gewohnheitsmäßige Muster, entscheide dich, es zu unterbrechen, und arbeite dann daran, die Unterbrechung automatisch zu machen.
Lojong: Tibetisches Geistestraining - Tonglen erweitern, um alle Wesen einzuschließen, die dasselbe Leid teilen
Was auch immer Sie leiden – unzählige andere fühlen es auch – atmen Sie den geteilten Schmerz ein, atmen Sie geteilte Erleichterung aus.
Tonglen: Die tibetische Praxis des Nehmens und Sendens - Wähle Phrasen, die wirklich mitschwingen
Die traditionellen Phrasen sind ein Ausgangspunkt — die richtigen Phrasen sind die, die im Körper ankommen, nicht nur im Kopf.
Metta Bhavana: Die Praxis der liebenden Güte
Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?
- Ich bin freundlich und offenherzig zu den Menschen, die ich ohnehin liebe, und stillschweigend verschlossen gegenüber denen, die mir auf die Nerven gehen, und mir wird klar, dass Wärme, die nur zu leichten Menschen fließt, nicht wirklich die Übung ist
- Mir fällt an mir eine Selbstgefälligkeit auf
- Mein ganzer Instinkt ist, Schmerz wegzuschieben und nach allem zu greifen, was sich gut anfühlt, und ich bin es leid, wie verschlossen mich das macht
- Den ganzen Tag komme ich an echtem Leid vorbei – dem Menschen auf der Straße, einem Kollegen, dem es sichtlich schlecht geht – und ich schaue einfach weg und gehe weiter, und ich will einen einzigen Atemzug, den ich genau in diesem Moment nehmen kann, um mich dem zuzuwenden, statt daran vorbeizugehen.
- Jedes Mal, wenn dieser Konflikt aufflammt, rast mein Kopf dahin, wie sie schuld sind, und ich merke immer wieder, dass ich die Frage nie auf meine eigenen Erwartungen und Reaktionen zurückdrehe
Verwandte Anliegen
- Lojong 59 Slogans
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Lojong: Tibetisches Geistestraining
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- Lojong Slogans List
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- lojong tibetan Geist Training für mein Teenager
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