Beispiel passiv destruktive Reaktion: 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Beispiel passiv destruktive Reaktion sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Anpassung: zerstörerische Reaktionen auf Provokation des Partners hemmen
   Wenn dein Partner etwas Verletzendes oder Irritierendes tut, übe konstruktiv statt gleichartig zu reagieren.
   Das Investitionsmodell der Bindung: Warum Menschen bleiben (und warum sie gehen)
2. Passive Reaktionen vermeiden
   Erkennen, wie passiv-konstruktive und passiv-destruktive Reaktionen Verbindung kosten, auch wenn sie neutral wirken.
   Aktiv-konstruktives Reagieren, praktisch erklärt
3. Aktiv-konstruktives Reagieren, praktisch erklärt
   Wenn jemand gute Neuigkeiten teilt, mit engagierter Begeisterung reagieren und Fragen stellen, die die Person das Erlebnis nochmals aufleben lassen – «Das ist wunderbar, ich freue mich so für dich. Wie hast du es erfahren?» Das ist aktiv-konstruktives Reagieren – der einzige der vier Reaktionsstile, der nachweislich zu Wohlbefinden und Beziehungsbindung beiträgt. Die drei anderen – aktiv-destruktiv, passiv-konstruktiv und passiv-destruktiv – schaden der Verbindung, auch wenn sie harmlos oder höflich wirken.
4. Gegenwendungsreaktionen erkennen, bevor sie treffen
   Gereiztheit, Sarkasmus oder Abweisung als Reaktion auf einen Bid schadet der Beziehung aktiv.
   Bids for Connection: Die kleinen Momente, die Beziehungen tragen oder brechen
5. Die vier Reaktionsstile erkennen
   Lernen, aktiv-konstruktiv, aktiv-destruktiv, passiv-konstruktiv und passiv-destruktiv in sich selbst und anderen zu erkennen.
   Aktiv-konstruktives Reagieren, praktisch erklärt
6. Fogging-Technik: zustimmen ohne nachzugeben
   Teilweise Wahrheiten in einer Kritik ruhig anerkennen, ohne die Kernposition aufzugeben.
   Assertivitätstraining, praktisch erklärt
7. Verfolger: die Angst unter dem Protest aussprechen
   Statt stärker zu drängen, benennen Sie das Bindungsbedürfnis, das die Verfolgung antreibt.
   Der Verfolger-Rückzieher-Zyklus, erklärt
8. Erkennen, wann Plan A (unilaterale Durchsetzung) die Dinge verschlimmert
   Vom Erwachsenen auferlegte Lösungen können die Verhandlung gewinnen und den Krieg verlieren – bemerken, wann Durchsetzung eskaliert statt löst.
   Kollaboratives Problemlösen (Ross Greene)
9. Das Bindungsangebot hinter der Oberflächenbeschwerde entschlüsseln
   Oberflächenbeschwerden sind oft getarnte Verbindungsangebote — lernen Sie, sie zu lesen.
   Der Verfolger-Rückzieher-Zyklus, erklärt
10. Ihre persönlichen Frühwarnsignale verfolgen
    Lernen Sie zu bemerken, wenn Sie in den Zyklus eintreten, bevor Ihr Verhalten eskaliert.
    Der Verfolger-Rückzieher-Zyklus, erklärt

Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?

• In dem Moment, in dem mein Partner mich anfährt oder das Nervige macht, feuere ich sofort zurück→
• Wenn mein Partner etwas Gutes erzählt, höre ich oft nur halb zu→
• Wenn mein Partner auf mich zukommt und ich schon dünnhäutig bin, kommt bei mir ein scharfes Seufzen oder ein kleiner Seitenhieb heraus – und ich sehe den Schmerz über sein Gesicht huschen, als hätte ich ihn dafür bestraft, dass er versucht hat, mir nah zu sein.→
• Ich verstehe nicht, warum Leute nicht richtig aufleuchten, wenn sie mir etwas erzählen→
• Jemand macht eine Spitze gegen mich und ich will sofort mich verteidigen oder zurückschießen, und so oder so habe ich genau die Reaktion geliefert, auf die er aus war, und die Sticheleien hören nicht auf.→

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.