SBI-Modell: 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für SBI-Modell sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Das SBI-Feedback-Modell, praktisch angewendet
   Das SBI-Modell (Situation–Verhalten–Wirkung), entwickelt vom Center for Creative Leadership, strukturiert Feedback, indem es an einen beobachtbaren Moment angebunden wird, das gesehene Verhalten beschrieben wird statt Motive zu unterstellen, und die tatsächliche Wirkung benannt wird. Das reduziert Abwehrhaltung und Attributionsfehler; das Modell ist etablierte klinische Praxis in der Führungskräfteentwicklung, direkte RCT-Vergleiche zu anderen Feedback-Ansätzen sind jedoch begrenzt.
2. Building a Second Brain (BASB), praktisch angewendet
   Building a Second Brain (BASB) ist Tiago Fortes System, um Ideen mithilfe eines persönlichen Wissensmanagement-Systems (PKM) zu erfassen, zu organisieren, zu destillieren und auszudrücken. Das vierstufige CODE-Framework (Capture, Organize, Distill, Express) strukturiert ein externes System, das die kognitive Last des Erinnerns und Wiederfindens von Informationen reduziert. BASB ist ein Praktiker-Framework, fundiert in Forschung zu kognitiver Entlastung und Notizenmachen, kein formal geprüftes Protokoll.
3. Lösungsorientierte Kurzzeittherapie: Auf dem aufbauen, was funktioniert
   Die lösungsorientierte Kurzzeittherapie (SFBT), entwickelt von Steve de Shazer und Insoo Kim Berg, lenkt die Aufmerksamkeit auf das, was bereits funktioniert — Stärken der Klientin, vergangene Erfolge und gewünschte Zukünfte — statt auf Problemanalyse. Metaanalysen berichten kleine bis mittlere positive Effekte über eine Reihe von Anliegen hinweg, mit besonderer Stärke bei Verhaltensproblemen und Depression bei Erwachsenen.
4. Nach dem SBI-Feedback eine Reaktion einladen
   SBI abschließen, indem man fragt, was die andere Person davon hält – nicht mit einem Urteil.
   Das SBI-Feedback-Modell, praktisch angewendet
5. Internal Family Systems (IFS), praktisch erklärt
   IFS, entwickelt von Richard Schwartz, behandelt den Geist als aus verschiedenen "Anteilen" bestehend – Beschützern und verletzten Verbannten –, die um ein ruhiges Kern-"Selbst" kreisen. Die Arbeit besteht darin, aus dem Selbst zu führen, die schützende Absicht jedes Anteils zu verstehen und getragenen Lasten zu helfen, sich zu lösen. Das Modell ist weit verbreitet und wird zunehmend erforscht, aber seine kontrollierte Evidenzbasis ist im Vergleich zu KVT oder DBT noch im Entstehen.
6. IFS-Anteile-Mapping, praktisch gemacht
   Anteile-Mapping ist eine Praxis des Internal Family Systems (Richard Schwartz), bei der die unterschiedlichen inneren Anteile – Kritiker, Sorgenvolle, Friedensstifter, verwundete Verbannte – und ihre Beziehungen zueinander systematisch erkannt und visuell oder erzählerisch dargestellt werden. Es ist ein diagnostisches Orientierungswerkzeug: Es zeigt dir das Terrain deines inneren Systems, bevor du versuchst, mit einem einzelnen Anteil zu arbeiten. Evidenz liegt innerhalb der breiteren IFS- und Anteile-Arbeit-Literatur, die wächst, aber noch nicht auf dem Niveau von KVT oder DBT ist. Eine Grenze zählt hier mehr als jede Technik: die eigene innere Besetzung zu kartieren ist eine reflektierende Übung, aber eigentliches IFS – und jede Arbeit mit Verbannten, Trauma oder Anteilen, die echten Schmerz tragen – ist Therapie, durchgeführt mit einer darin ausgebildeten Fachperson. Diese Seite beschreibt, was Anteile-Mapping ist; sie ist kein IFS-Kurs und ersetzt keinen.
7. Unterscheide ständig zwischen Karte und Territorium
   Ein Modell ist eine Vereinfachung — wisse genau, wo deins versagt.
   Mentale Modelle: Charlie Mungers Latticework-Ansatz
8. Das COM-B-Modell und das Behaviour Change Wheel
   COM-B steht für Capability, Opportunity, Motivation → Behaviour: die drei Bedingungen, die alle gleichzeitig vorliegen müssen, damit ein Verhalten stattfindet. Fähigkeit (Capability) meint, ob du es körperlich und psychisch kannst – die Fertigkeit, Kraft, das Wissen und die Selbstregulation, die es verlangt. Gelegenheit (Opportunity) meint, ob deine Umwelt es zulässt – die physische Umgebung (Zeit, Raum, Werkzeuge, Zugang) und die soziale Umgebung (Normen, Signale, andere Menschen, die es tun). Motivation meint, ob du es wirklich willst – aufgeteilt in reflektive Motivation (Überzeugungen, Pläne, Werte, über die du nachdenkst) und automatische Motivation (Gewohnheiten, Impulse, emotionale Zugkräfte, die ohne Überlegung feuern). Eine Lücke in einem der drei blockiert das Verhalten, weshalb COM-B zuerst ein Diagnoseinstrument ist und erst dann eine Lösung: Es zeigt dir, welcher Hebel tatsächlich fehlt. COM-B bildet den Kern des umfassenderen Behaviour Change Wheel, entwickelt von Susan Michie, Maartje van Stralen und Robert West (2011): Das Rad umgibt den COM-B-Kern mit neun Interventionsfunktionen (Bildung, Training, Überzeugung, Anreize, Zwang, Einschränkung, Umgestaltung der Umgebung, Vorbildwirkung, Befähigung) und einem äußeren Ring von Politikkategorien, sodass eine diagnostizierte COM-B-Lücke auf die passenden Interventionsarten abgebildet werden kann. Das Rad entstand durch die systematische Zusammenführung von 19 bestehenden Verhaltensänderungsmodellen und wurde durch Expertenkonsens verfeinert; es wird häufig im Design gesundheitspolitischer Interventionen eingesetzt. Das macht es eher zu einem gut konstruierten Ordnungsrahmen als zu einer experimentell hergeleiteten Theorie – sein Wert liegt darin, dich vom falschen Hebel abzuhalten, nicht darin, den Erfolg einer bestimmten Intervention zu garantieren.
9. Die Außenperspektive prüfen, bevor Sie der Innenperspektive vertrauen
   Fragen Sie, wie ähnliche Situationen verlaufen sind, bevor Sie Ihrer Geschichte über diese spezifische Situation vertrauen.
   Thinking in Bets
10. Projiziere, wie sich deine Ausgaben in der finanziellen Unabhängigkeit verändern
    Manche Ausgaben verschwinden bei FI (Pendeln, Arbeitskleidung), andere steigen drastisch (Gesundheitsversorgung, zeitermöglichte Ausgaben) – modelliere beide.
    Die Zahl der finanziellen Unabhängigkeit, praktisch erklärt

Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?

• Ich gebe mein Feedback wie ein fertiges Urteil, und dann sitzt der andere einfach verschlossen da→
• Ich vertraue meinem Lieblingsmodell so vollständig, dass ich es überall anwende, ohne zu prüfen, und in letzter Zeit führt es mich leise in die Irre→
• Ich habe mir eine so lebhafte, überzeugende Geschichte darüber gebaut, warum genau diese Wette aufgehen wird, dass ich völlig aufgehört habe zu fragen, wie oft solche Dinge tatsächlich klappen→
• Ich bin bisher davon ausgegangen, dass ich in der Rente ungefähr so viel ausgeben werde wie jetzt, aber das kann nicht stimmen→

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