Selbsterweiterungsfragebogen SEQ: 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Selbsterweiterungsfragebogen SEQ sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Den Selbsterweiterungsrahmen auf individuelles Wachstum anwenden, nicht nur auf Beziehungen
   Dieselbe Motivation, die relationale Nähe antreibt, treibt auch individuellen Sinn an – Wachstum um seiner selbst willen zu suchen.
   Das Selbsterweiterungsmodell: Wie Beziehungen uns wachsen lassen (und stagnieren)
2. Persönliches Wachstum verfolgen, das Sie teilen – nicht parallel, sondern gemeinsam
   Gemeinsam mit einem Partner oder Freund zu wachsen, statt getrennt, nutzt den Selbsterweiterungsmechanismus für beide Personen gleichzeitig.
   Das Selbsterweiterungsmodell: Wie Beziehungen uns wachsen lassen (und stagnieren)
3. Das Selbsterweiterungsmodell: Wie Beziehungen uns wachsen lassen (und stagnieren)
   Arthur Arons Selbsterweiterungsmodell schlägt vor, dass Menschen motiviert sind zu wachsen – ihr Selbstgefühl durch die Aufnahme neuer Perspektiven, Fähigkeiten und Ressourcen zu erweitern –, und dass Beziehungen anfangs so motivierend sind, weil sie schnelle Selbsterweiterung darstellen. Die gut untersuchte praktische Implikation ist, dass neuartige, herausfordernde Aktivitäten mit einem Partner oder engen Freund die Erweiterungserfahrung wiederherstellen und Nähe neu belebt. Das Modell hat eine substanzielle empirische Grundlage, vor allem bei romantischen Beziehungen.
4. Erweitere den unbekannten Quadranten durch Herausforderung und Erfahrung
   Probiere Dinge außerhalb deines aktuellen Selbstbilds aus — unentdeckte Fähigkeiten liegen im unbekannten Quadranten.
   Das Johari-Fenster
5. Aktuelle Beziehungen auf Erweiterungsrate prüfen
   Beziehungen, die aufgehört haben sich zu erweitern, wirken tendenziell stagnierend – eine periodische Prüfung deckt auf, wo das Wachstum aufgehört hat.
   Das Selbsterweiterungsmodell: Wie Beziehungen uns wachsen lassen (und stagnieren)
6. Den VIA-Fragebogen ausfüllen und deine Signaturstärken identifizieren
   Entdecke deine fünf bis sieben wichtigsten Charakterstärken mit dem validierten VIA-Fragebogen.
   VIA-Charakterstärken, praktisch angewendet
7. Nutze ein validiertes Big-5-Messinstrument
   Nutze ein psychometrisch validiertes Instrument — kein virales Quiz —, um ein zuverlässiges Merkmalsprofil zu erhalten.
   Das Big-Five-Persönlichkeitsmodell
8. Charakterstärken und Tugenden: wie die 24 Stärken mit den 6 VIA-Tugenden zusammenhängen
   Im VIA-Modell unterscheiden sich Charakterstärken und Tugenden: Die 24 Stärken sind, wie Menschen sechs breitere Tugenden ausdrücken, von Weisheit und Mut bis Gerechtigkeit und Mäßigung.
   VIA-Charakterstärken, praktisch angewendet
9. Verfolge Selbststabilität über die Zeit
   Bemerke, wenn sich dein Selbstbild dramatisch mit Kontext, Stimmung oder den Meinungen anderer verschiebt — diese Instabilität ist selbst aufschlussreich.
   Selbstkonzeptklarheit, praktisch angewendet
10. Neuartige, mäßig herausfordernde Aktivitäten gemeinsam tun
    Neue und leicht schwierige gemeinsame Erfahrungen stellen die Selbsterweiterung wieder her, die Nähe lebendig hält.
    Das Selbsterweiterungsmodell: Wie Beziehungen uns wachsen lassen (und stagnieren)

Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?

• Ich bin gut in dem, was ich tue, und mein Leben ist in Ordnung, aber alles fühlt sich langsam wie Wiederholungen an→
• Ich verändere und entwickle mich allein, und er tut das auch für sich, aber nichts davon passiert gemeinsam→
• Ich sage ständig „das bin ich einfach nicht“ und meide alles, was nicht zu meinem Bild von mir passt→
• Eigentlich ist nichts falsch→
• Wenn du mich fragen würdest, worin ich wirklich gut bin, würde ich erstarren→

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.