Beispiele für reales und ideales Selbst: 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen

Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Beispiele für reales und ideales Selbst sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.

Übungen, die helfen könnten

1. Lebende Beispiele deines erhofften Selbst finden
   Identifiziere reale Menschen, die dein erhofftes Selbst verkörpern — ihre Existenz macht die Repräsentation konkret und glaubwürdig.
   Mögliche Selbste, praktisch gemacht
2. Vorbilder bewusst wählen und studieren
   Wähle eine konkrete Person, deren Charakter in einem bestimmten Bereich du verinnerlichen möchtest, und studiere, wie sie handelt – nicht nur, was sie sagt.
   Tugendethik, ganz praktisch
3. Eine verhaltensbezogene Brücke zum möglichen Selbst bauen
   Identifiziere ein spezifisches Verhalten, das dein erhofftes Selbst ausübt, das du heute tun kannst — und tu es dann.
   Mögliche Selbste, praktisch gemacht
4. Definiere dich durch Handlungen, nicht durch Absichten
   Du bist nicht deine Absichten oder dein Selbstbild – du bist die Summe dessen, was du tatsächlich tust.
   Existenzialismus und radikale Wahlfreiheit
5. Idealselbst-Standards neu kalibrieren, wenn sie unerreichbar hoch sind
   Unterscheiden Sie zwischen ambitionierten Standards, die Sie herausfordern, und perfektionistischen Standards, die Sie nur bestrafen.
   Selbstdiskrepanztheorie, praktisch erklärt
6. Das ideale Selbst explizit abbilden
   Formuliere konkret, wer dein ideales Selbst ist — die Person, auf die du hinarbeitest —, damit dein Partner darauf hin formen kann, statt zu raten.
   Das Michelangelo-Phänomen: Wie Partner einander formen
7. Die Ideallücke durch Wachstum schließen, nicht durch Löschung
   Wenn Sie Ihr Idealselbst verfehlen, ist die Reaktion, darauf hinzuarbeiten – nicht das Ideal aufzugeben oder das tatsächliche Selbst zu verurteilen.
   Selbstdiskrepanztheorie, praktisch erklärt
8. Baue Selbstwissen aus Verhaltensevidenz auf
   Verankere deine Selbstüberzeugungen in konkreten vergangenen Verhaltensweisen, nicht in Gefühlen oder den Meinungen anderer.
   Selbstkonzeptklarheit, praktisch angewendet
9. Mögliche Selbste im Laufe der Zeit aktualisieren und überarbeiten
   Überprüfe und schreib deine möglichen Selbste mindestens zweimal jährlich neu — das Selbst, das du werden musst, ändert sich mit dem Wachstum.
   Mögliche Selbste, praktisch gemacht
10. Mögliche Selbste, praktisch gemacht
    Ein Baum der möglichen Selbste ist eine Übung, die dein erhofftes, erwartetes und gefürchtetes zukünftiges Selbst als Äste von deinem gegenwärtigen Selbst abbildet, basierend auf Hazel Markus' und Paula Nurius' Theorie der möglichen Selbste — der Idee, dass Motivation nicht nur davon angetrieben wird, wer wir jetzt sind, sondern von lebendigen mentalen Vorstellungen davon, wer wir werden könnten. Alle drei Selbste gleichzeitig zu sehen, statt eines nach dem anderen, macht die Lücke zwischen dem, wohin du dich bewegst, und dem, wohin du dich bewegen willst, sichtbar genug, um darauf zu handeln. Die Schritt-für-Schritt-Baumübung folgt unten; die vollständige Theorie danach.

Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?

• Die Zukunft, die ich mir wünsche, fühlt sich so unerreichbar an, dass ein Teil von mir sie unter „Leute wie ich schaffen das nicht“ abgelegt hat – und ich glaube, ich muss jemanden sehen, der genau da angefangen hat, wo ich stehe, und es geschafft hat, nur um überhaupt zu glauben, dass es möglich ist.→
• Ich habe abstrakte Vorstellungen davon, was für ein Mensch ich sein will, aber in einem schwierigen Moment erstarre ich, weil ich nicht weiß, wie das praktisch aussieht→
• Ich habe ein klares, lebendiges Bild von der Person, die ich werden will, und ich liebe es, von ihr zu träumen→
• Ich sage mir, ich bin ein großzügiger, präsenter, fleißiger Mensch, aber wenn ich mir ansehe, wie ich diese Woche verbracht habe, erzählt mein Verhalten eine andere Geschichte→
• Die Messlatte, die ich an mich lege, kann kein echter Mensch je überspringen, also zählt nichts, was ich erreiche, und ich bin dauerhaft von mir enttäuscht→

Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.