Das wollen, was man hat: 10 evidenzbasierte Coaching-Übungen
Beschreibe fast alles, woran du arbeitest, und IX Coach findet die Übungen mit dem nächsten realen Treffer. Für Das wollen, was man hat sind das die stärksten Treffer in der aktuellen Übungsbibliothek.
Übungen, die helfen könnten
- Kühle den Kauf durch Abstraktion
Betrachte den Gegenstand in "kühlen", abstrakten Begriffen, um das Verlangen zu entschärfen, bevor es die Entscheidung steuert.
Der Marshmallow-Test und dein Geld - Adaption mit bewusstem Auskosten verlangsamen
Widmen Sie positiven Erlebnissen im Moment aktive Aufmerksamkeit, um mehr Glück aus dem zu ziehen, was Sie bereits haben.
Das hedonische Laufband, praktisch angewendet - Die Dichotomie der Kontrolle auf das eigene Begehren anwenden
Frage vor jedem Wunsch: Liegt das Objekt dieses Begehrens in meiner Macht oder außerhalb davon?
Die stoische Disziplin des Begehrens - Kühle eine heiße Versuchung durch Umrahmung ab
Sieh die Belohnung abstrakt („nur ein Bild davon"), um ihr die emotionale Hitze zu nehmen.
Belohnungsaufschub, praktisch umgesetzt - Negative Visualisierung üben, um das Begehren neu zu kalibrieren
Fünf Minuten den Verlust von etwas vorstellen, das du derzeit als selbstverständlich nimmst – dann lass das Begehren zur Dankbarkeit werden, es zu haben.
Die stoische Disziplin des Begehrens - Das Verlangen vor dem Nachjagen untersuchen
Bevor Sie etwas verfolgen, das Sie wollen, fragen Sie, ob das Verlangen Ihnen dient oder Sie aufzehrt.
Santosha: Die Praxis der Zufriedenheit - Verwandle Vergleich in Neugier
Wenn du Bewunderung oder Neid bemerkst, frag, was es dir über deine tatsächlichen Werte sagt — und verfolge das dann.
Die Vergleichsfalle - Präferenz auf die Gegenwart trainieren
Genießen Sie bewusst, was Sie bereits besitzen oder haben, als wäre es neu.
Santosha: Die Praxis der Zufriedenheit - Eine Ausgabenpause einbauen
Füge eine bewusste Wartezeit zwischen dem Wunsch nach etwas und dem Kauf ein.
Freiwillige Einfachheit, ganz praktisch - Die eigenen Begehren und deren Ergebnisse über die Zeit verfolgen
Protokolliere, was du diese Woche wolltest, ob du es bekommen hast, und ob das Bekommen die erwartete Zufriedenheit brachte.
Die stoische Disziplin des Begehrens
Klingt das nach den Herausforderungen, mit denen du möglicherweise konfrontiert bist?
- Wenn ich etwas will, verliere ich mich darin, wie es sich anfühlen würde, es zu haben
- Die Dinge, die ich mir einmal verzweifelt gewünscht habe
- Ich will Dinge, die ich nicht bewirken kann
- Das, wonach ich mich sehne, leuchtet in meinem Kopf so lebendig und zum Anbeißen auf
- Ich nehme die guten Dinge, die ich schon habe, nicht mehr wahr
Verwandte Anliegen
- Wie man das schätzt, was man hat
Frage vor jedem Wunsch: Liegt das Objekt dieses Begehrens in meiner Macht oder außerhalb davon?
Die Dichotomie der Kontrolle auf das eigene Begehren anwenden
- Wie man wollen ohne Brauchen
Frage vor jedem Wunsch: Liegt das Objekt dieses Begehrens in meiner Macht oder außerhalb davon?
- Ich habe bekommen, was ich wollte, und fühle nichts
Protokolliere, was du diese Woche wolltest, ob du es bekommen hast, und ob das Bekommen die erwartete Zufriedenheit brachte.
Die eigenen Begehren und deren Ergebnisse über die Zeit verfolgen
- Philosophie im Umgang mit Verlangen
Pierre Hadot identifizierte die „Disziplin des Begehrens“ als eine der drei stoischen geistigen Übungen: sich darin trainieren, nur das zu begehren, was in der eigenen Macht liegt (Tugend, die eigenen Urteile und Reaktionen), und dem gegenüber gleichgültig zu sein, was es nicht ist. Die Praxis zielt auf die Wurzel der meisten menschlichen Leiden – das Verlangen nach Dingen außerhalb der eigenen Kontrolle – statt auf ihre Symptome.
Die stoische Disziplin des Begehrens
- do i wollen was i denken i wollen
Betrachte den Gegenstand in "kühlen", abstrakten Begriffen, um das Verlangen zu entschärfen, bevor es die Entscheidung steuert.
Kühle den Kauf durch Abstraktion
- Wie gehe ich mit unerfüllten Wünschen um
Bevor du einem Wunsch nachgehst, klassifiziere ihn: Ist er natürlich und notwendig, natürlich und unnötig, oder eitel?
Wünsche klassifizieren, bevor man sie verfolgt
Beschreibe deine Situation mit eigenen Worten um die vollständige Übungsbibliothek zu durchsuchen.