Prácticas de coaching para generar opciones en terapia

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para generar opciones en terapia, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Genera Opciones — explora toda la gama de posibilidades antes de comprometerte
   Invita a la persona a generar tantas opciones como sea posible antes de evaluar cualquiera de ellas.
   El Modelo GROW: Conversaciones de Coaching Que Realmente Movilizan a las Personas
2. Genera Opciones antes de evaluar cualquiera
   Haz una lluvia de ideas de todos los caminos posibles antes de juzgar — luego el coacheado, no el coach, los reduce.
   El Modelo de Coaching GROW, en la Práctica
3. Evalúa las soluciones según costos, beneficios y ajuste
   Califica cada solución por probabilidad de éxito, costos personales y ajuste con tus valores.
   Terapia de Resolución de Problemas, en la Práctica
4. Terapia de Perspectiva Temporal
   Pasado-negativo y pasado-positivo son las dos formas opuestas en que el Inventario de Perspectiva Temporal de Philip Zimbardo mide cómo te relacionas con tu propia historia: pasado-negativo significa detenerte en el arrepentimiento, el dolor y lo que salió mal, mientras que pasado-positivo significa una visión cálida y nostálgica de tu historia de la que extraes fuerza. Son dos de las cinco perspectivas temporales totales que definió Zimbardo — las otras tres son presente-hedonista, presente-fatalista y orientada al futuro. Las personas se inclinan sistemáticamente hacia una orientación, y ese sesgo predice resultados de salud, financieros y de relación. La meta es una "perspectiva temporal equilibrada" que se apoye con flexibilidad en todas ellas. La investigación psicométrica detrás de la estructura de cinco factores es sólida; la evidencia directa de ensayos clínicos para la terapia de perspectiva temporal como intervención es más limitada.
5. Extrae tus estándares reales antes de mirar
   Escribe lo que un buen resultado realmente requiere antes de que las opciones sean visibles.
   Sobrecarga de Opciones, en la Práctica
6. Genera soluciones sin evaluación prematura
   Enumera tantas soluciones potenciales como sea posible antes de juzgar alguna de ellas.
   Terapia de Resolución de Problemas, en la Práctica
7. Da a quienes practican opciones dentro de la práctica para apoyar la autonomía
   Ofrece opciones autodirigidas en la práctica —qué ejercicio, cuántas repeticiones, qué señal— para mejorar la motivación intrínseca y el aprendizaje.
   Foco Externo de Atención, de Forma Práctica
8. Inventar opciones de ganancia mutua antes de elegir
   Genera múltiples opciones creativas sin compromiso antes de evaluar ninguna —el espacio de soluciones suele ser más amplio de lo que sugieren las posiciones iniciales.
   Negociación Basada en Principios, en la Práctica
9. Entrenamiento del Optimismo: Construyendo Optimismo Realista y Flexible
   Sí: el optimismo es en parte aprendible mediante prácticas como refutar pensamientos pesimistas, el ejercicio del mejor yo posible y el contraste mental. El objetivo es un optimismo realista y flexible que alimente el esfuerzo sin ignorar el riesgo, no una positividad ciega, que puede resultar contraproducente. Varias de estas técnicas tienen respaldo de ensayos aleatorizados.
10. Usa DAR como secuencia completa en conversaciones de alto riesgo
    Ejecuta los cuatro componentes de DAR juntos —amabilidad, interés, validación y ligereza— en conversaciones donde la relación está en juego.
    DAR: La Habilidad de la DBT para Preservar Relaciones en Conversaciones Difíciles

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.