how to resist future temptation

Redirect attention away from the reward — You do not resist the temptation by staring at it — you win by looking elsewhere. Engineer the temptation out of reach — Don’t out-wait the temptation — arrange your environment so the choice rarely arises. Remove temptations from the environment rather than resisting them — People with good self-control succeed by avoiding temptation, not by resisting it. Use precommitment devices to bind your present self to your future self’s preferences — Commit future behavior before the moment of temptation, because your present self is the weak link. Buy time with a brief delay — Commit to waiting just ten minutes before acting on the urge. Write an if–then plan for your most predictable temptation — "If I feel the urge to [temptation], then I will [alternative action] instead." Use precommitment devices to lock in future behavior from a patient vantage point — Remove the option to defect when temptation peaks by committing now, before present bias activates. Use a precommitment device to lock in future behavior — Restrict your future self’s choices now, when motivation is high. Reduce the demand on willpower through environment design — The most reliably self-disciplined people resist temptation less — they encounter it less. Arm an if-then plan for the impulsive moment — Decide in advance exactly what you’ll do when the urge hits, so the impulse meets a plan.

Prácticas de coaching para cómo resistir las tentaciones futuras

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para cómo resistir las tentaciones futuras, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

Redirige la atención lejos de la recompensa
No resistes la tentación mirándola fijamente — ganas mirando hacia otro lado.
Gratificación Aplazada, Hecha Práctica
Diseña la tentación fuera de tu alcance
No superes en resistencia a la tentación — organiza tu entorno para que la elección casi nunca se presente.
Gratificación Aplazada, Hecha Práctica
Elimina las tentaciones del entorno en vez de resistirlas
Las personas con buen autocontrol tienen éxito evitando la tentación, no resistiéndola.
El Fracaso de la Autorregulación y el Agotamiento del Ego
Usa dispositivos de precompromiso para vincular tu yo presente a las preferencias de tu yo futuro
Compromete el comportamiento futuro antes del momento de tentación, porque tu yo presente es el eslabón débil.
Continuidad con el Yo Futuro, en la Práctica
Compra tiempo con una breve demora
Comprométete a esperar solo diez minutos antes de actuar sobre el impulso.
Surfear el Impulso: Cabalgando la Ola de un Antojo
Escribe un plan si-entonces para tu tentación más predecible
"Si siento el impulso de [tentación], entonces haré [acción alternativa] en su lugar."
Planificación Si-Entonces, Hecha Práctica
Usa mecanismos de precompromiso para fijar el comportamiento futuro desde un momento de paciencia
Elimina la opción de fallar cuando la tentación llega a su punto máximo, comprometiéndote ahora, antes de que el sesgo del presente se active.
Descuento Hiperbólico — Por Qué Tu Yo Futuro Siempre Sale Perdiendo
Usa un dispositivo de precompromiso para asegurar la conducta futura
Restringe las opciones de tu yo futuro ahora, cuando la motivación es alta.
La Teoría del Empujón, Explicada de Forma Práctica
Reduce la demanda sobre la fuerza de voluntad mediante el diseño del entorno
Las personas más fiablemente autodisciplinadas resisten menos la tentación — la encuentran menos.
El Instinto de Fuerza de Voluntad: Qué es Realmente el Autocontrol
Arma un plan si-entonces para el momento impulsivo
Decide de antemano exactamente qué harás cuando llegue el impulso, para que el impulso se encuentre con un plan.
Gratificación Aplazada, Hecha Práctica

Preocupaciones relacionadas

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.

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