Ejemplos de resoluciones interpersonales: 10 prácticas de coaching basadas en evidencia

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para ejemplos de resoluciones interpersonales, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Priorización de las tres metas: ¿objetivo, relación o autorrespeto?
   Antes de entrar en una conversación difícil, decide cuál de las tres metas importa más en este momento.
   Efectividad Interpersonal en DBT: Conseguir Lo Que Necesitas Sin Destruir la Relación
2. Transforma la relación, no solo el problema
   Usa cada conflicto como una oportunidad para elevar la calidad de la relación misma.
   La Tercera Alternativa, Hecha Práctica
3. FAST: mantener el autorrespeto en interacciones difíciles
   Ser justo, sin Disculpas excesivas, Sostener valores, ser Sincero —la brújula de autorrespeto para conversaciones de alta presión.
   Efectividad Interpersonal en DBT: Conseguir Lo Que Necesitas Sin Destruir la Relación
4. Enmarca los compromisos del próximo año como experimentos, no resoluciones
   Un experimento de 90 días es comprobable y revisable; una resolución es una promesa no medida que se cumple o se rompe.
   La Revisión Anual (Método de Tim Ferriss)
5. Separa a la persona del problema
   Trata el conflicto como un problema que enfrentan juntos, no como una contienda en la que se pelean el uno al otro.
   La Tercera Alternativa, Hecha Práctica
6. Colaborar (asertivo y cooperativo)
   Trabaja los intereses subyacentes hasta encontrar una solución que genuinamente satisfaga las necesidades de ambos lados.
   Los Cinco Estilos de Resolución de Conflictos
7. Dialoga con los problemas perpetuos
   Acepta que la mayoría de los conflictos son irresolubles, y aprende a discutirlos sin estancarte.
   El Método Gottman, Aplicado
8. Disposición al sacrificio: construir una toma de decisiones orientada a la relación
   Practica tomar al menos una decisión semanal que priorice la relación sobre la conveniencia personal a corto plazo.
   El Modelo de Inversión del Compromiso: Por Qué la Gente se Queda (y Por Qué se Va)
9. Encuentra un propósito mutuo
   Establece una meta compartida que a ambos les importe, para que la conversación sea "nosotros contra el problema".
   Conversaciones Cruciales, Hechas Prácticas
10. Mantente Fiel a tus Valores: actúa de forma consistente con lo que realmente te importa
    Antes de comprometer una postura, verifica si el compromiso entra en conflicto con un valor central —y sostenlo si es así.
    FAST: La Habilidad de DBT para Mantener el Autorrespeto en las Relaciones

¿Esto suena a los desafíos que podrías estar enfrentando?

• Al entrar a esta conversación difícil estoy tratando de ganar el punto Y no dañar la relación Y no sentirme un felpudo, todo a la vez, y la conversación da vueltas en círculos→
• Resolvemos lo inmediato pero la misma dinámica fea de fondo sigue exactamente igual, así que el siguiente desacuerdo se repite idéntico: parcho cada asunto y nunca arreglo la manera en que peleamos, así que ya me preparo para la siguiente ronda antes de que esta se enfríe.→
• Salgo de los conflictos habiendo cedido otra vez→
• Hago propósitos grandes de todo o nada, fallo una vez en febrero, decido que lo eché a perder y lo abandono todo→
• En algún punto dejé de ver un problema que tenemos los dos y empecé a ver a la otra persona COMO el problema: ahora cada palabra suya la leo como un ataque, y ceder en algo se sentiría como rendirme ante un oponente en vez de resolver algo juntos.→

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.