Sistema 1 sistema 2 Daniel Kahneman: 10 prácticas de coaching basadas en evidencia

Describe casi cualquier cosa en la que estés trabajando e IX Coach encuentra las prácticas con el ajuste más cercano a la realidad. Para sistema 1 sistema 2 Daniel Kahneman, estas son las coincidencias más sólidas en la biblioteca de prácticas actual.

Prácticas que pueden ayudar

1. Pensar Rápido, Pensar Despacio, Hecho Utilizable
   Daniel Kahneman describe dos modos de pensamiento: el Sistema 1 es rápido, automático, e intuitivo; el Sistema 2 es lento, esforzado, y deliberado. Las mejores decisiones usualmente provienen de notar cuándo un problema merece el Sistema 2 y ralentizar deliberadamente — aunque algunas afirmaciones populares del libro (notablemente ciertos estudios de priming) no se replicaron.
2. Nota qué sistema está conduciendo
   Antes de decidir, pregunta si este es un problema del Sistema 1 (rápido) o del Sistema 2 (esforzado).
   Pensar Rápido, Pensar Despacio, Hecho Utilizable
3. Ralentiza para decisiones de alto riesgo e irreversibles
   Ajusta la deliberación al costo de equivocarte: gasta el Sistema 2 donde revertir es difícil.
   Pensar Rápido, Pensar Despacio, Hecho Utilizable
4. Toma la visión externa (tasas base)
   Estima usando el historial de casos similares, no los detalles vívidos del tuyo propio.
   Pensar Rápido, Pensar Despacio, Hecho Utilizable
5. Mapeo de partes: dibuja tu sistema interno
   El mapeo de partes pone tu elenco interno sobre papel — quién se sienta cerca del centro, a quién mantienes a distancia y qué partes están silenciosamente aliadas.
   Mapeo de Partes en IFS, de Forma Práctica
6. Desconfía de la fluidez fácil
   Trata "esto se siente obviamente correcto" como una señal para verificar, no como una señal para proceder.
   Pensar Rápido, Pensar Despacio, Hecho Utilizable
7. Rastrea las relaciones entre partes
   Nota cómo las partes se activan, protegen y a veces guerrean entre sí — la dinámica del sistema es tan importante como sus miembros.
   Mapeo de Partes en IFS, de Forma Práctica
8. El Modelo de Tres Círculos: Mapeando Tus Sistemas Emocionales
   Comprende tus sistemas de amenaza, impulso, y calma —y aprende cuál está hiperactivo en tu vida.
   Terapia Centrada en la Compasión: Calmando al Crítico Interno
9. Sustitución de Atributos: Cuando tu Cerebro Responde una Pregunta Distinta
   La sustitución de atributos es la explicación de Daniel Kahneman de cómo funcionan las heurísticas: cuando una pregunta es difícil de responder directamente, el Sistema 1 sustituye automáticamente una pregunta relacionada pero más fácil y responde esa en su lugar. La sustitución suele ser invisible, así que la respuesta se siente como una respuesta a la pregunta difícil original cuando no lo es. Reconocer la sustitución es la única forma de corregirla.
10. Ten en cuenta las demoras entre la acción y el efecto
    Identifica dónde está el desfase temporal entre la causa y la consecuencia antes de diagnosticar un problema.
    Pensamiento Sistémico

¿Esto suena a los desafíos que podrías estar enfrentando?

• Una respuesta me aparece al instante en la cabeza y parece tan obviamente correcta que la sigo sin más, y solo después me doy cuenta de que nunca la pensé en serio→
• Me apresuro en las decisiones grandes y costosas igual que al elegir qué almorzar→
• Siempre prometo que este proyecto tomará unas semanas y siempre se pasa por mucho, y aun ahora estoy seguro de que esta vez será distinto por todas las razones especiales→
• Puedo sentir mis partes de una en una pero nunca logro tenerlo todo en la cabeza a la vez.→
• Hay cosas que estoy seguro de que son ciertas sobre todo porque las he oído cien veces y entran tan suaves y familiares→

Describe tu situación con tus propias palabras para buscar en la biblioteca completa de prácticas.