Coaching pour la dépression : 10 pratiques fondées sur des preuves

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour coaching pour la dépression, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Le coaching émotionnel (John Gottman)
   Le coaching émotionnel (« emotional coaching ») est le terme de John Gottman pour l'approche parentale qui traite les émotions difficiles de votre enfant — colère, peur, tristesse, frustration — comme des occasions de connexion et d'enseignement plutôt que comme des problèmes à supprimer. La recherche longitudinale du laboratoire de Gottman a trouvé que les enfants de parents pratiquant le coaching émotionnel montraient une meilleure régulation émotionnelle, moins de problèmes de comportement, et une performance académique plus forte comparés aux enfants dont les émotions étaient ignorées ou punies. Le contraste qui donne à cette idée sa forme est avec ce que Gottman appelait le parentage qui rejette les émotions — le réflexe affectueux et bien intentionné de faire disparaître un mauvais sentiment rapidement (« ça va », « ne pleure pas », « il n'y a rien à craindre »). Rejeter n'est pas la même chose qu'être froid ; la plupart des parents qui rejettent essaient d'épargner l'inconfort à leur enfant. Mais l'enfant apprend que le sentiment lui-même était le problème, et ne s'exerce jamais à le nommer ou à le traverser pendant qu'un adulte est là pour aider. Le coaching émotionnel n'est pas non plus le laxisme, ce qui est l'objection que les parents soulèvent en premier : vous acceptez chaque sentiment, et vous tenez quand même la ligne sur le comportement. « Tu es furieux contre ton frère, et je ne te laisserai pas le frapper » résume toute la méthode en une phrase. Ce qu'il vaut la peine de savoir avant de peser cela : cette recherche est observationnelle et longitudinale — elle suit des familles dans le temps et trouve des associations cohérentes plutôt que d'assigner aléatoirement des styles parentaux — elle établit donc un motif durable plus qu'une cause prouvée.
2. Maintenir un ratio question-affirmation élevé tout au long de GROW
   Posez des questions bien plus souvent que vous n'offrez des affirmations — la pensée du coaché est le produit.
   Le modèle GROW : des conversations de coaching qui font vraiment bouger les gens
3. Explorer la Réalité — établir une évaluation honnête de la situation actuelle
   Aidez la personne à voir sa situation actuelle clairement et précisément, sans jugement ni solutions prématurées.
   Le modèle GROW : des conversations de coaching qui font vraiment bouger les gens
4. Prendre conscience de ses propres réactions émotionnelles d'abord
   Un parent submergé par la détresse de son enfant ne peut pas la coacher — la conscience de soi est le préalable.
   Le coaching émotionnel (John Gottman)
5. Élever la conscience et construire la responsabilité simultanément
   Aidez la personne à voir sa situation plus clairement tout en la connectant à sa propre appropriation de celle-ci.
   Le modèle GROW : des conversations de coaching qui font vraiment bouger les gens
6. Anticipation des obstacles avant la clôture
   Avant de terminer, demandez « qu'est-ce qui pourrait faire obstacle ? » et préparez la réponse à l'avance.
   Le modèle de coaching GROW, expliqué concrètement
7. Des questions ouvertes puissantes à chaque étape
   Poser des questions qui invitent à réfléchir, pas des questions qui suggèrent des réponses — et questionner plus que ne pas énoncer.
   Le modèle de coaching GROW, expliqué concrètement
8. Remplacer les conversations d'évaluation de performance par des conversations de feedforward
   Dans les conversations de coaching, demandez « que pourriez-vous faire différemment ? » au lieu de « qu'est-ce qui n'a pas marché ? »
   Le feedforward : une rétroaction tournée vers l'avenir qui change vraiment le comportement
9. Augmentez graduellement la difficulté des activités
   Commencez par l'activité plaisante réalisable la plus facile et augmentez les exigences seulement après le succès.
   La planification d'activités plaisantes, expliquée simplement
10. Générer des Options avant d'en évaluer aucune
    Faire un remue-méninges de tous les chemins possibles avant de juger — puis c'est le coaché, pas le coach, qui les réduit.
    Le modèle de coaching GROW, expliqué concrètement

Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?

• Quand je repense à mes séances de coaching, je parle bien plus que l'autre personne→
• Quelqu’un vient me voir avec « c’est un désastre, il ne me respecte pas », et je prends sa version telle quelle et je me mets à arranger→
• Dès que mon enfant fait une crise, je sens ma poitrine se serrer et ma patience craquer, et je réagis depuis cette chaleur→
• Je donne à mon équipe une lecture précise et tranchante de ce qui ne va pas et de la façon exacte de le réparer, ils hochent la tête et s’en vont→
• Les personnes que j'accompagne repartent motivées avec un plan, mais le premier pépin ordinaire les déstabilise et tout meurt en silence→

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.