SAVERS de Hal Elrod : 10 pratiques fondées sur des preuves
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour SAVERS de Hal Elrod, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Le Miracle Morning, rendu concret
La routine Miracle Morning, de Hal Elrod, est un rituel matinal empilé de six pratiques enchaînées — les SAVERS : Silence (méditation ou immobilité), Affirmations, Visualisation, Exercice physique, Lecture et Scribing (écriture journalière). Elrod suggère environ dix minutes chacune pour une version d'une heure, mais la routine se réduit facilement à quelques minutes par pratique ; l'ordre est une commodité de l'acronyme plutôt qu'une séquence testée. Les composantes individuelles vont de bien étayées (exercice, certains effets de la méditation et de l'écriture) à mécanistiquement plausibles (affirmations, visualisation) ; la routine groupée elle-même n'a été testée comme un tout dans aucun essai contrôlé connu, et l'élément du lever matinal relève davantage de la préférence que de l'exigence — ce que la routine garantit vraiment, c'est que six bonnes pratiques ont lieu avant que la journée ne puisse les évincer. - Épargnez sans avoir besoin d'une raison
Épargner pour « la flexibilité et les options » est une raison suffisante — cela n'a pas besoin d'un objectif attaché.
La psychologie de l'argent, rendue pratique - Automatiser les allocations au soi futur à un moment de patience
Mettez en place des virements automatiques ou du temps pré-bloqué quand vous êtes dans un état patient — retirez la décision du soi futur des mains du soi présent.
L'actualisation hyperbolique — pourquoi le vous futur écope toujours - Automatiser les 20 % avant que le reste de votre argent n'arrive
Déplacez l'épargne avant de voir l'argent — ce qui n'est pas visible n'est pas dépensé.
Le budget 50/30/20 : un cadre simple pour savoir où va votre argent - Automatiser l'épargne et les investissements avant que l'argent n'atteigne le compte courant
Acheminez l'épargne vers les comptes d'investissement et d'épargne automatiquement le jour de paie, avant de voir le solde.
Le plan de dépenses conscientes, en pratique - Verrouillez le choix orienté vers le futur avant l'arrivée de la tentation
Engagez-vous à l'avance quand vous êtes motivé et calme, pour qu'un futur soi impulsif ne puisse pas l'annuler.
Le Test du Marshmallow et Votre Argent - Inverser l'ordre : la priorité avant les restes
Épargnez d'abord et dépensez ce qui reste, au lieu de dépenser d'abord et d'épargner ce qui reste.
Se payer soi-même en premier, en pratique - Rendez le futur soi vivant et concret
Une image vivante et détaillée de votre futur soi rivalise plus efficacement avec la tentation présente.
Le Test du Marshmallow et Votre Argent - Automatiser l'économie avant de pouvoir la dépenser
Quand vous coupez une dépense récurrente, redirigez automatiquement le montant exact vers l'épargne le jour même.
Le facteur latte : petites dépenses et coût de l'habitude - Protéger la priorité contre les fuites silencieuses
Un système automatisé échoue quand même si vous continuez à y puiser — ajoutez de la friction à la sortie.
Se payer soi-même en premier, en pratique
Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?
- Je n'épargne que lorsqu'il y a quelque chose de précis à financer
- À chaque paie je me dis que je vais en mettre un peu de côté, et à chaque paie c'est parti avant que j'y vienne
- Je me promets toujours d'épargner ce qui reste à la fin du mois, mais il ne reste jamais rien
- Je me répète que j'épargnerai ce qui reste à la fin du mois, et il ne reste jamais rien
- Là, je suis calme et clair sur ma volonté d'épargner, mais je sais que la version impulsive de moi plus tard va piocher dans tout ce qui est à portée
Préoccupations connexes
- l'acronyme SAVERS de Hal Elrod
La routine Miracle Morning, de Hal Elrod, est un rituel matinal empilé de six pratiques enchaînées — les SAVERS : Silence (méditation ou immobilité), Affirmations, Visualisation, Exercice physique, Lecture et Scribing (écriture journalière). Elrod suggère environ dix minutes chacune pour une version d'une heure, mais la routine se réduit facilement à quelques minutes par pratique ; l'ordre est une commodité de l'acronyme plutôt qu'une séquence testée. Les composantes individuelles vont de bien étayées (exercice, certains effets de la méditation et de l'écriture) à mécanistiquement plausibles (affirmations, visualisation) ; la routine groupée elle-même n'a été testée comme un tout dans aucun essai contrôlé connu, et l'élément du lever matinal relève davantage de la préférence que de l'exigence — ce que la routine garantit vraiment, c'est que six bonnes pratiques ont lieu avant que la journée ne puisse les évincer.
Le Miracle Morning, rendu concret
- quand le psychologie de argent save sans un reason
Épargner pour « la flexibilité et les options » est une raison suffisante — cela n'a pas besoin d'un objectif attaché.
Épargnez sans avoir besoin d'une raison
- être plus discipliné pour épargner
Déplacez l'épargne avant de voir l'argent — ce qui n'est pas visible n'est pas dépensé.
Automatiser les 20 % avant que le reste de votre argent n'arrive
- invisible épargne
Loin des yeux, loin du cœur — séparez l'argent prioritaire pour qu'il ne soit pas mentalement dépensable.
Rendre l'argent épargné invisible
- save premier spend later
Épargnez d'abord et dépensez ce qui reste, au lieu de dépenser d'abord et d'épargner ce qui reste.
Inverser l'ordre : la priorité avant les restes
- programme Save More Tomorrow
Retirez l'option de déserter quand la tentation atteint son pic en vous engageant maintenant, avant que le biais du présent ne s'active.
Utiliser des dispositifs de pré-engagement pour verrouiller le comportement futur depuis un point de vue patient
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.