Exercice de dialogue intérieur gestalt-thérapie : 10 pratiques fondées sur des preuves

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour exercice de dialogue intérieur gestalt-thérapie, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Le dialogue écrit — le dialogue intérieur comme exercice philosophique
   Écrivez un dialogue entre vous-même et un interlocuteur sage imaginé sur une question avec laquelle vous êtes réellement aux prises.
   Les exercices spirituels de Pierre Hadot
2. Travailler avec de multiples soi (travail des chaises en TCC-c)
   Donner voix à différentes parties intérieures — le critique, le soi anxieux, le soi compatissant — pour comprendre et changer le dialogue.
   La thérapie centrée sur la compassion : apaiser le critique intérieur
3. Le dialogue avec le critique intérieur
   Donnez une voix au critique intérieur sur papier puis répondez-lui — le but est le dialogue, pas le silence.
   Le travail de l'ombre
4. Dessiner un mandala immédiatement après la séance
   Exprimez l'imagerie et le résidu émotionnel de la séance à travers un dessin circulaire spontané avant de réintégrer la réalité ordinaire.
   La respiration holotropique, expliquée simplement
5. Identifier vos parts
   Remarquez les voix intérieures et réactions distinctes comme des « parts » séparées, chacune avec son propre agenda.
   Internal Family Systems (IFS), rendu pratique
6. Observer le penseur
   Observez vos propres pensées comme témoin, au lieu de vous y perdre.
   Le pouvoir du moment présent, en pratique
7. Remarquer la voix intérieure
   Reconnaître le narrateur mental constant — et le fait que c'est vous qui l'entendez.
   The Untethered Soul, en pratique
8. Faire taire la piste de commentaire
   Remarquez la couche de commentaire intérieur continu sur l'expérience et entraînez-vous à reposer dans l'expérience elle-même.
   Pu : la simplicité taoïste et le bloc non taillé
9. Faites un premier inventaire de vos parties
   Nommez les voix intérieures, émotions et réactions récurrentes — une par partie — sans jugement.
   La cartographie des parties en IFS, expliquée simplement
10. Partager en petit cercle de partage le jour même
    Racontez votre expérience à d'autres dans un cercle structuré et non interprétatif dans les heures suivant la séance.
    La respiration holotropique, expliquée simplement

Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?

• Je retourne la même question dans ma tête depuis des jours et je tourne en rond→
• Une partie de moi veut sortir, une autre ne me laisse pas, et elles se font la guerre en boucle→
• Il y a une voix dans ma tête qui n’arrête pas de me dire que je ne suis pas assez et que je suis égoïste, et plus j’essaie de la faire taire, plus elle crie fort→
• Je sors de quelque chose d'énorme et c'est tout en couleurs, en images et en ressenti, sans mots encore→
• Quand la voix dure ou la spirale d’angoisse prend le dessus, j’ai l’impression que c’est moi→

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.