Pratiques de coaching pour personnes pleasing

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour personnes pleasing, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Vérifier votre motivation avant l'acte
   Remarquez si vous agissez par souci sincère ou par obligation — l'émotion derrière l'acte façonne le bénéfice que vous en retirez.
   Les actes de gentillesse, rendus concrets
2. Corriger l'apaisement en faisant remonter votre position réelle
   Quand vous avez été d'accord pour éviter le conflit, revenez et nommez ce que vous pensez réellement.
   Le modèle de Satir
3. Actes de gentillesse
   Faites une chose gentille délibérée pour une autre personne — celui qui donne bénéficie autant sinon plus que celui qui reçoit.
   Construire des émotions positives, en pratique
4. Demandez leur expertise ou leur opinion — pas seulement leur aide
   Demander l'opinion d'expert de quelqu'un génère plus d'affection que demander son travail.
   L'effet Ben Franklin, rendu pratique
5. Encouragez les contributions et efforts spécifiques
   « Tu as mis la table sans qu'on te le demande — ça a aidé toute la famille » est plus puissant que « Bon travail. »
   La Discipline Positive (Jane Nelsen)
6. Le test de contribution (ce dont le monde a besoin)
   Cherchez où votre effort aide visiblement quelqu'un, pas seulement où il vous plaît.
   L'ikigai, expliqué honnêtement
7. Construire le sens par la contribution plutôt que l'accomplissement (pilier sens)
   Orienter votre travail vers ce qu'il fait pour les autres, pas seulement ce qu'il vous rapporte.
   Le modèle PERMA de Seligman, mis en pratique
8. Regrouper un plaisir immédiat avec une obligation différée
   Ne vous permettez une activité agréable que pendant que vous faites la tâche que vous évitez toujours — associez récompense présente et comportement orienté vers le futur.
   L'actualisation hyperbolique — pourquoi le vous futur écope toujours
9. Utilisez l'éloge descriptif plutôt que l'approbation générique
   Dites à l'enfant exactement ce qu'il a bien fait pour qu'il sache quoi répéter.
   Triple P Parenting (Matthew Sanders)
10. S'assurer que le premier engagement paraît librement choisi
    La mise à jour de la perception de soi ne s'active que lorsque la personne croit avoir choisi de se conformer.
    La technique du pied dans la porte, expliquée concrètement

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.