Modèle stuck at fault : 10 pratiques fondées sur des preuves

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour modèle stuck at fault, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Passer du blâme à la contribution
   Demandez comment chaque camp a contribué à la situation plutôt que qui est en faute.
   Les conversations difficiles, en pratique
2. Corriger le blâme en ajoutant sa propre responsabilité
   Quand vous blâmez, ajoutez un compte-rendu honnête de votre propre contribution au problème.
   Le modèle de Satir
3. Chercher la contribution, pas le blâme
   Presque tous les conflits ont des contributions des deux côtés — trouver la vôtre change la conversation.
   La boucle de compréhension (conversations difficiles)
4. La personnalisation et l'auto-accusation
   Assumer une responsabilité personnelle excessive pour des événements négatifs qui échappaient partiellement ou totalement à votre contrôle.
   Les distorsions cognitives : les erreurs de pensée derrière l'anxiété et la dépression
5. Apprendre les trois dimensions de l'attribution
   Diagnostiquez chaque explication d'échec comme interne/externe, stable/instable, et globale/spécifique — puis demandez-vous quelle dimension vous pouvez changer.
   Le réentraînement attributionnel, rendu pratique
6. Distinguer les causes systémiques des causes individuelles dans l'analyse
   La plupart des échecs ont des causes systémiques et individuelles ; ne réparer que l'individu laisse le système produire le même résultat à nouveau.
   La revue après action : l'outil de l'armée américaine pour l'apprentissage continu
7. Utiliser des questions socratiques pour examiner les points de blocage
   Remettre en question les points de blocage avec des questions spécifiques qui examinent les preuves plutôt que d'argumenter contre la croyance.
   La thérapie de traitement cognitif (TTC) : dénouer les significations qui entretiennent le TSPT
8. Ramener tous les blâmes à un seul
   Quand un conflit surgit, examinez comment l'attachement au soi en est la racine, plutôt que de blâmer l'autre personne.
   Lojong : l'entraînement de l'esprit tibétain
9. Assumer une propriété extrême des résultats — même ceux qui ne sont pas de votre faute
   Revendiquer la propriété de tout ce qui relève de votre domaine — même les échecs externes — est la voie la plus rapide pour les résoudre.
   La discipline égale la liberté : le cadre de Jocko Willink
10. Identifier les trois P dans votre explication
    Vérifiez si votre explication d'un revers est permanente, envahissante, ou personnelle — et à quel point chacune est exacte.
    L'optimisme appris : la méthode ABCDE de Seligman

Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?

• Tout ça s'est transformé en bras de fer pour savoir à qui la faute→
• Quand je suis contrarié, tout sort sous la forme de « tu as fait ça, tu fais toujours ça »→
• Je rejoue cette dispute comme une liste de tout ce qu'ils ont mal fait, et tant que tout est leur faute on reste bloqués→
• Quand quelque chose tourne mal autour de moi, je suppose automatiquement que c'est ma faute→
• Quand quelque chose tourne mal, je reçois juste une vague de « j'échoue toujours à tout parce que je n'en suis pas capable », et c'est si total et écrasant que je ne vois même pas quelle part est le vrai problème et quelle part je pourrais remettre en question.→

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