Pratiques de coaching pour troisième person écriture anxiété
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour troisième person écriture anxiété, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Remarquez et nommez l'expérience depuis la position d'observateur
Décrivez ce qui se passe intérieurement à la troisième personne de l'observateur, non à la première personne du contenu.
Le soi comme contexte (soi observateur), rendu pratique - Étiquetage à la troisième personne pour activer le témoin
Référez-vous à vous-même par votre nom ou à la troisième personne en narrant votre expérience : « Dan se sent anxieux. »
La posture du témoin - Se parler à la troisième personne
Utilisez votre propre prénom ou « tu » au lieu de « je » quand vous traversez un moment difficile.
La prise de distance vis-à-vis de soi : penser clairement à ses propres problèmes - Écrire sur vous-même en utilisant votre propre prénom
Remplacez « je » par votre prénom quand vous écrivez sur des situations difficiles pour prendre du recul analytique.
Le journaling de prise de distance de soi - Écrivez le récit de l’événement du point de vue de l’observateur
Écrivez un récit à la troisième personne de ce qu’un observateur moyen a réellement vu — pas ce que vous avez ressenti.
L’effet projecteur : pourquoi vous pensez que tout le monde vous regarde - Tenir un journal à la troisième personne
Écrivez à travers une expérience difficile en vous nommant par votre prénom pour combiner distanciation et écriture expressive.
La prise de distance vis-à-vis de soi : penser clairement à ses propres problèmes - Renforcer le soi observateur
Remarquer qu'il y a un « vous » qui observe vos pensées — ce témoin est stable même quand les pensées ne le sont pas.
La Défusion des Pensées Anxieuses - Extérioriser le problème
Séparez la personne du problème en en parlant comme s'il existait en dehors d'elle.
Thérapie narrative : réécrire les histoires qui vous définissent - Écrire sur ses inquiétudes avant une performance à fort enjeu
Déchargez l'anxiété de performance en l'écrivant intégralement juste avant l'événement.
Le blocage sous pression, en pratique - Nomination à la troisième personne pour la mise à distance de soi
Nommez votre émotion en utilisant votre propre nom : « Alex se sent anxieux » au lieu de « Je suis anxieux ».
Nommer pour apprivoiser : la nomination de l'affect en pratique
Préoccupations connexes
- distanced soi talk anxiété
Référez-vous à vous-même par votre nom ou à la troisième personne en narrant votre expérience : « Dan se sent anxieux. »
Étiquetage à la troisième personne pour activer le témoin
- soi discours pour anxiété
Parlez-vous comme vous le feriez à un ami — avec précision et gentillesse, pas durement ni faussement enjoué.
Discours intérieur équilibré et bienveillant
- quand thérapie narrative externalizing le problème
Séparez la personne du problème en en parlant comme s'il existait en dehors d'elle.
Extérioriser le problème
- écriture sur anxiété
Mettez l'émotion en mots — "je me sens anxieux" — pour lui retirer un peu de chaleur.
Nommer pour apprivoiser (étiquetage affectif)
- positif soi discours anxiété
Affirmez que vous êtes une bonne personne avec des valeurs importantes — pas que vous êtes bon dans la chose précise qui vous inquiète.
Utilisez l'affirmation de valeurs, pas l'affirmation de capacité
- Dire avec tact à quelqu'un qu'il est la cause de mon anxiété
Parlez-vous comme vous le feriez à un ami — avec précision et gentillesse, pas durement ni faussement enjoué.
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.