Pratiques de coaching pour quand récompense substitution immediate proxy récompense

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand récompense substitution immediate proxy récompense, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Attacher une récompense proxy immédiate
   Donnez au comportement une récompense agréable maintenant au lieu d'attendre le gain lointain.
   La substitution de récompense
2. Substituer un coût immédiat à l'échec
   Attachez une pénalité immédiate au fait de sauter, pour que l'inaction ait aussi un coût au présent.
   La substitution de récompense
3. Recadrer le devoir comme offrant quelque chose de désirable maintenant, pas plus tard
   Déplacez votre représentation mentale du comportement sain de « bénéfice futur » à « expérience présente ».
   Le regroupement de tentation, rendu pratique
4. Précharger une petite récompense au moment de l'initiation
   Donnez-vous une petite récompense immédiate pour avoir commencé — pas pour avoir fini.
   L'initiation de la tâche : surmonter le problème du démarrage
5. Réduire la distance ressentie vers la récompense future
   Nous escomptons fortement les récompenses lointaines — rendez donc le gain futur plus proche et concret.
   La Gratification Différée, Version Pratique
6. Le rendre attrayant avec le groupage de tentation
   Associez un comportement que vous devriez faire avec un que vous voulez faire.
   Atomic Habits, rendu pratique
7. Installez une boucle de rétroaction rapide pour rendre les conséquences visibles
   Le comportement change plus vite quand l'écart entre action et conséquence est court.
   La théorie du nudge, en pratique
8. Rendre les conséquences immédiates pour combler le problème du délai de récompense
   Plus une conséquence suit rapidement dans le temps un comportement, plus son effet sur ce comportement est fort.
   Le conditionnement opérant et les calendriers de renforcement
9. Regrouper un plaisir immédiat avec une obligation différée
   Ne vous permettez une activité agréable que pendant que vous faites la tâche que vous évitez toujours — associez récompense présente et comportement orienté vers le futur.
   L'actualisation hyperbolique — pourquoi le vous futur écope toujours
10. Rendre la récompense future vivante et concrète
    Rendez le gain lointain spécifique et émotionnel pour qu'il pèse plus aujourd'hui.
    La substitution de récompense

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.