Pratiques de coaching pour quand temps perspective thérapie présent hedonism scheduling
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand temps perspective thérapie présent hedonism scheduling, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Planifier délibérément du temps présent-hédoniste
Si votre orientation est majoritairement tournée vers l'avenir, réservez du temps protégé pour le plaisir maintenant.
Thérapie de perspective temporelle - S'engager pleinement dans le présent plutôt que de reporter la satisfaction à l'objectif
Attacher le bien-être à l'atteinte future d'un objectif reporte de façon fiable le bonheur et dégrade la performance présente.
Vivre sans objectifs : quand le processus l'emporte sur la destination - Célébrer la croissance, pas seulement l'atteinte de l'objectif
Reconnaissez les progrès dans qui vous devenez, pas seulement si vous avez atteint le chiffre.
Les objectifs auto-concordants, en pratique - Réduire la distance ressentie vers la récompense future
Nous escomptons fortement les récompenses lointaines — rendez donc le gain futur plus proche et concret.
La Gratification Différée, Version Pratique - Reconnaître et contrer les scripts de culte de l'argent
« Plus d'argent résoudra tout » maintient la ligne d'arrivée en permanence hors de portée.
Les scripts monétaires, rendus pratiques - Attacher une récompense proxy immédiate
Donnez au comportement une récompense agréable maintenant au lieu d'attendre le gain lointain.
La substitution de récompense - Suivre et célébrer les petits signaux de progrès quotidiens
Chaque pas en avant sincère génère une récompense d’erreur de prédiction ; atteindre un objectif lointain ne génère qu’une seule poussée.
L’erreur de prédiction de récompense : utiliser la science de la dopamine pour rester motivé - Trouver son point de « suffisance »
Définissez le niveau de revenu et de biens au-delà duquel davantage cesse d'ajouter à votre vie.
La simplicité volontaire, rendue pratique - Tenir contentement et ambition simultanément
Poursuivez des objectifs sans rendre votre contentement conditionnel à leur réalisation.
Santosha : la pratique du contentement - Utiliser l'approche « peu et souvent » pour les grands projets
Grignotez les grands projets chaque jour par petites doses plutôt que de les réserver pour des sessions marathon.
Faites-le demain, rendu concret
Préoccupations connexes
- quand objectif libre mode de vie présent engagement pas deferred bonheur
Attacher le bien-être à l'atteinte future d'un objectif reporte de façon fiable le bonheur et dégrade la performance présente.
S'engager pleinement dans le présent plutôt que de reporter la satisfaction à l'objectif
- quand affect forecasting hedonic adaptation planification
Le regain de bonheur venant de l'atteinte d'un objectif s'estompe plus vite que vous ne l'attendez — concevez vos objectifs en tenant compte de cela.
Planifier l'adaptation hédonique dans vos objectifs
- quand daring greatly wholehearted mode de vie
Croyez que vous méritez l'amour et l'appartenance tel que vous êtes — pas après vous être réparé.
Revendiquer sa valeur personnelle maintenant
- quand delayed gratification shrink le delay
Nous escomptons fortement les récompenses lointaines — rendez donc le gain futur plus proche et concret.
Réduire la distance ressentie vers la récompense future
- quand état d'esprit de enough définir votre own enough
Nommer à l'avance à quoi ressemble la version suffisante d'un objectif, avant que l'ambition ne déplace la cible.
Définir proactivement votre propre « assez »
- quand récompense prediction error concentration sur progrès pas résultat
Chaque pas en avant sincère génère une récompense d’erreur de prédiction ; atteindre un objectif lointain ne génère qu’une seule poussée.
Suivre et célébrer les petits signaux de progrès quotidiens
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