Pourquoi le changement est difficile ? 10 pratiques fondées sur des preuves

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour pourquoi le changement est difficile, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Cartographier votre immunité au changement
   Trouvez les engagements concurrents cachés qui maintiennent en place un changement souhaité.
   La théorie sujet-objet de Kegan, en pratique
2. Nommer la perte qu'exige le défi adaptatif
   Reconnaissez explicitement ce à quoi les gens doivent renoncer — pas seulement ce qu'ils vont gagner.
   Le leadership adaptatif, rendu pratique
3. Défis techniques vs adaptatifs : diagnostiquer d'abord
   Les défis techniques ont une réponse connue qu'on peut appliquer ; les défis adaptatifs exigent que les gens changent de valeurs ou d'habitudes. Confondre les deux bloque la plupart des changements.
   Le leadership adaptatif, rendu pratique
4. Utilisez la croyance et la communauté pour ancrer le changement
   Un groupe de soutien et la croyance que le changement est possible aident les nouvelles habitudes à survivre au stress.
   La puissance des habitudes, rendue pratique
5. Diagnostiquer avant de prescrire avec le COM-B
   Avant de choisir une stratégie, identifiez lequel de la Capacité, de l'Opportunité ou de la Motivation est le goulot d'étranglement.
   Le modèle COM-B et la roue du changement de comportement
6. Travaillez une balance décisionnelle à l'étape de contemplation
   Listez honnêtement les avantages et inconvénients de changer — et de ne pas changer — pour débloquer une ambivalence figée.
   Le modèle transthéorique du changement, expliqué concrètement
7. S'entraîner aux trois difficultés
   Remarquez le schéma habituel, décidez de l'interrompre, puis travaillez à rendre l'interruption automatique.
   Lojong : l'entraînement de l'esprit tibétain
8. Cartographiez votre immunité au changement
   Faites ressortir l'engagement concurrent caché qui sabote continuellement un changement que vous désirez véritablement.
   L'auto-autorité : passer de l'esprit socialisé à l'esprit auto-autorisé
9. Réduisez le pas sous le seuil de la peur
   Rendez le changement si petit qu'il ne provoque aucune résistance — alors il se réalise réellement.
   Kaizen : changer par petits pas
10. Identifiez votre étape actuelle avant de choisir une stratégie
    Diagnostiquez où vous en êtes réellement dans le cycle du changement avant de décider quoi faire.
    Le modèle transthéorique du changement, expliqué concrètement

Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?

• Je veux vraiment faire ce changement et je ne le fais toujours pas, et ce n’est pas de la paresse→
• Je continue à vendre ce changement comme une victoire évidente et je ne comprends pas pourquoi les gens traînent des pieds→
• On n'arrête pas de lancer de nouveaux processus et des réorganisations pour régler ça et rien ne change→
• J'essaie de changer ça complètement seul, en secret, et dès que la vie devient stressante l'ancienne façon revient d'un coup et je décide en silence que je suis juste quelqu'un qui ne peut pas changer→
• J'ai tout essayé pour ce changement et ça ne tient toujours pas, et honnêtement je ne sais pas si le vrai problème, c'est que je ne le veux pas assez, que je ne sais pas comment faire, ou que tout mon environnement le rend impossible→

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