Esempio di disegno del sé reale: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per esempio di disegno del sé reale, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Disegnalo tu stesso invece di copiare
Genera il tuo schizzo grezzo di un'idea invece di guardare un diagramma finito.
Dual Coding: Impara con Parole e Immagini Insieme - Disegna la linea di vita
Disegna una linea temporale orizzontale e segna i punti alti, i punti bassi e i punti di svolta principali della tua vita.
L'esercizio della linea di vita - Genera i tuoi propri esempi per ogni concetto
Per ogni concetto, produci il tuo esempio reale prima che il testo te ne mostri uno.
L'Effetto Generazione: Perché Farlo da Soli lo Fa Restare - Trova esempi viventi del tuo sé sperato
Identifica persone reali che incarnano il tuo sé sperato — la loro esistenza rende la rappresentazione concreta e credibile.
Sé Possibili, Resi Pratici - Costruisci un ponte comportamentale verso il sé possibile
Identifica un comportamento specifico che il tuo sé sperato fa e che puoi fare oggi — poi fallo.
Sé Possibili, Resi Pratici - Mappatura delle parti: disegna il tuo sistema interiore
La mappatura delle parti mette il tuo cast interiore su carta — chi siede vicino al centro, chi tiene chi a distanza, e quali parti sono silenziosamente alleate.
Mappatura delle Parti IFS, Resa Pratica - Visualizza vividamente il tuo sé futuro in dettaglio concreto
Più la tua immagine del sé futuro è specifica e sensoriale, meno scontarne il benessere.
Continuità del Sé Futuro, resa pratica - La linea di vita futura
Estendi la tua linea temporale in avanti e schizza i picchi e i punti di svolta che vuoi creare — poi lavora a ritroso fino a oggi.
L'esercizio della linea di vita - Disegna un mandala subito dopo la sessione
Esprimi le immagini e il residuo emotivo della sessione attraverso un disegno circolare spontaneo prima di rientrare nella realtà ordinaria.
Respirazione Olotropica, Resa Pratica - Chiedi cosa farebbe una persona specifica
Entra nella prospettiva di un altro nominato per accedere ad approcci che non genereresti come te stesso.
Oblique Strategies, Rese Pratiche
Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?
- Ricopio con cura lo schema dal libro e mi sembra di studiare, ma appena lo chiudo non saprei riprodurlo
- La mia intera vita mi sembra un miscuglio di ricordi che non ho mai messo in fila in un posto solo
- Il concetto resta astratto e sfuggente nella mia testa finché non lo lego a qualcosa della mia vita
- Il futuro che voglio per me sembra così fuori portata che una parte di me l'ha archiviato sotto «la gente come me non ci arriva»
- Ho un'immagine chiara e vivida della persona che voglio diventare, e adoro fantasticare su di lei
Preoccupazioni correlate
- disegno del sé reale
Genera il tuo schizzo grezzo di un'idea invece di guardare un diagramma finito.
Disegnalo tu stesso invece di copiare
- sé possibili pairing
Un albero dei sé possibili è un esercizio che mappa i tuoi sé futuri sperati, attesi e temuti come rami dal tuo sé presente, basato sulla teoria dei sé possibili di Hazel Markus e Paula Nurius — l'idea che la motivazione sia guidata non solo da chi siamo ora ma da rappresentazioni mentali vivide di chi potremmo diventare. Vedere tutti e tre i sé contemporaneamente, invece di uno alla volta, rende visibile abbastanza il divario tra dove sei diretto e dove vuoi dirigerti da poterci agire sopra. L'esercizio dell'albero passo-passo è di seguito; la teoria completa lo segue.
Sé Possibili, Resi Pratici
- disegno del sé reale e del sé ideale
Identifica un comportamento specifico che il tuo sé sperato fa e che puoi fare oggi — poi fallo.
Costruisci un ponte comportamentale verso il sé possibile
- immagine del sé reale
Identifica un comportamento specifico che il tuo sé sperato fa e che puoi fare oggi — poi fallo.
- disegno sé reale vs sé ideale
Identifica un comportamento specifico che il tuo sé sperato fa e che puoi fare oggi — poi fallo.
- sé reale vs immagine di sé
Nota quando il tuo senso di chi sei cambia drammaticamente con il contesto, l'umore o le opinioni altrui — questa instabilità è essa stessa informativa.
Traccia la stabilità di sé nel tempo
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.