Comportamento di protesta evitante: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per comportamento di protesta evitante, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Per chi è evitante: resta presente più a lungo prima di ritirarti
   Il ritiro che ti protegge dal sovraccarico alimenta la paura del tuo partner -- ritardalo del 10 percento.
   La Trappola Ansioso-Evitante: Perché gli Opposti si Attraggono e Poi Faticano
2. Individua e interrompi gli schemi di evitamento e ritiro
   Nota quando stai evitando o ritirandoti e trattalo come il meccanismo di mantenimento, non come cura di sé.
   Attivazione Comportamentale: Agire per Uscire dall'Umore Basso
3. Per chi è ansioso: de-regola prima di inseguire
   L'inseguimento ansioso, quando guidato dal panico, peggiora sempre le cose -- calma prima, poi tendi la mano.
   La Trappola Ansioso-Evitante: Perché gli Opposti si Attraggono e Poi Faticano
4. Pratica la disponibilità a portare il disagio
   Tratta la presenza del disagio come dato neutro, non come segnale di stop.
   L'Azione Impegnata, Resa Pratica
5. Abbandonare i Comportamenti di Sicurezza negli Esperimenti
   Rimuovi le sottili strategie di evitamento (comportamenti di sicurezza) che impediscono agli esperimenti di testare genuinamente la convinzione.
   Esperimenti Comportamentali: Mettere alla Prova le Convinzioni nel Mondo Reale
6. Dichiara i bisogni direttamente invece di testarli
   Testare la reattività del tuo partner è un comportamento di attaccamento che produce in modo affidabile l'opposto di ciò di cui hai bisogno.
   La Trappola Ansioso-Evitante: Perché gli Opposti si Attraggono e Poi Faticano
7. Correggi l'accondiscendenza facendo emergere la tua posizione reale
   Quando hai acconsentito per evitare il conflitto, torna indietro e nomina ciò che pensi davvero.
   Il Modello Satir
8. Reattanza Psicologica: Lavorare con il Riflesso della Resistenza
   La reattanza psicologica, introdotta da Jack Brehm nel 1966, è lo stato motivazionale che si attiva quando una persona percepisce che un comportamento libero è minacciato o soppresso. Il risultato prevedibile è la spinta a ripristinare la libertà — spesso facendo proprio la cosa proibita o rifiutando il consiglio. La base di ricerca è solida per il fenomeno centrale; le applicazioni all'auto-motivazione e al coaching si basano su questo fondamento con un supporto pratico moderato.
9. Identificare e mettere in discussione i miti interpersonali
   Fai emergere e metti alla prova le convinzioni che ti impediscono di chiedere ciò di cui hai bisogno o di dire di no.
   Efficacia Interpersonale DBT: Ottenere Ciò di Cui Hai Bisogno Senza Distruggere la Relazione
10. Nota e ammorbidisci la disattivazione evitante
    Per gli schemi evitanti, cogli l'impulso di ritirarti e resta impegnato un po' più a lungo.
    La teoria dell'attaccamento, resa utilizzabile

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Quando l'altro si avvicina e vuole di più da me mi sento soffocare e il mio istinto è tacere e allontanarmi→
• Continuo a disdire gli impegni e a ritirarmi dalle persone dicendomi che sto proteggendo le mie energie→
• Si è fatto silenzioso e sento salire il panico→
• Appena mi avvicino alla cosa che dovrei fare arriva l'angoscia e faccio un passo indietro→
• Riesco ad affrontare le situazioni difficili, ma solo con le mie stampelle→

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.