Controllare le emozioni al lavoro: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per controllare le emozioni al lavoro, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Trova alternative alla soppressione espressiva nei momenti ad alta posta in gioco
Quando devi gestire ciò che mostri, usa la rivalutazione o rallenta il respiro invece di forzare l'espressione al ribasso a denti stretti.
Rivalutazione Cognitiva vs. Soppressione, In Modo Pratico - Autoconsapevolezza
Nota le tue emozioni mentre emergono e riconosci come plasmano il tuo giudizio e comportamento.
Intelligenza Emotiva, in Pratica - Smetti di recitare in superficie
Riconosci quando stai mascherando le emozioni al lavoro o nelle relazioni, e trova sfoghi a basso costo per ciò che senti davvero.
L'Onestà Radicale Sulle Emozioni, In Modo Pratico - Portare i sentimenti nella conversazione deliberatamente
Nomina le emozioni invece di farle trapelare — i sentimenti non espressi non scompaiono, distorcono.
Le Conversazioni Difficili, in Modo Pratico - Autoregolazione
Gestisci impulsi e umori dirompenti così rispondi per scelta invece che per riflesso.
Intelligenza Emotiva, in Pratica - Prepara in anticipo un dialogo interiore di coping
Scrivi cosa ti dirai a ogni fase di un'escalation di rabbia prima che accada.
Gestione della Rabbia secondo Novaco, Resa Pratica - Gestisci l'energia emotiva
Coltiva deliberatamente stati emotivi positivi, perché alimentano performance e connessione.
The Power of Full Engagement, Reso Pratico - Sostituisci la soppressione con una rivalutazione a monte
Passa alla rivalutazione — cambiare come pensi all'evento prima che generi l'emozione che altrimenti dovresti sopprimere.
I costi della soppressione espressiva, in pratica - Distingui la soppressione dalla rivalutazione nel momento
Impara a distinguere quando stai davvero regolando rispetto a quando stai solo mascherando — l'esperienza è diversa una volta che sai cosa cercare.
I costi della soppressione espressiva, in pratica - Selezione della situazione
Scegli o evita situazioni in base alle loro probabili conseguenze emotive — regolazione prima dell'evento.
Rivalutazione Cognitiva vs. Soppressione, In Modo Pratico
Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?
- Sto per entrare in una situazione in cui davvero non posso lasciar vedere quello che provo
- Rispondo male a qualcuno o prendo una cattiva decisione e solo ore dopo mi accorgo che ero già di cattivo umore da tutto il tempo
- Passo tutto il giorno a sistemarmi in faccia la versione allegra e capace che tutti si aspettano mentre dentro non mi sento affatto così, e tenere su quella maschera ora dopo ora mi sta svuotando e mi lascia stranamente incerto su cosa provi davvero sotto.
- Cerco di tenere fuori l'emozione e di restare ragionevole, ma non resta mai davvero fuori
- Qualcosa mi fa scattare e sto già reagendo prima ancora di aver pensato
Preoccupazioni correlate
- controllare le proprie emozioni sul lavoro
Quando devi gestire ciò che mostri, usa la rivalutazione o rallenta il respiro invece di forzare l'espressione al ribasso a denti stretti.
Trova alternative alla soppressione espressiva nei momenti ad alta posta in gioco
- come controllare le emozioni al lavoro
Quando devi gestire ciò che mostri, usa la rivalutazione o rallenta il respiro invece di forzare l'espressione al ribasso a denti stretti.
- come tenere sotto controllo le proprie emozioni al lavoro
Quando devi gestire ciò che mostri, usa la rivalutazione o rallenta il respiro invece di forzare l'espressione al ribasso a denti stretti.
- come controllare le reazioni emotive sul lavoro
Gestisci impulsi e umori dirompenti così rispondi per scelta invece che per riflesso.
Autoregolazione
- come gestire tuoi emozioni al lavoro
Nomina le emozioni invece di farle trapelare — i sentimenti non espressi non scompaiono, distorcono.
Portare i sentimenti nella conversazione deliberatamente
- come gestire le proprie emozioni al lavoro
Quando devi gestire ciò che mostri, usa la rivalutazione o rallenta il respiro invece di forzare l'espressione al ribasso a denti stretti.
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.