Give Self 2 a concrete focus anchor — Occupy Self 1 with a specific sensory observation task so it stops issuing unhelpful instructions. Recognize the qualities of Self when they are present — Learn to identify when you are in Self — calm, curious, compassionate — so you can notice when you are not. Practice daily self-transcendence — Each day, do at least one thing whose value is entirely independent of how you felt, performed, or appeared while doing it. Building Self-leadership — Make leading from Self — rather than from a reactive part — your day-to-day default. Practice reducing ego-centeredness without self-erasure — Develop the capacity to act fully while temporarily setting aside self-preoccupation. The practice of self-responsibility — Own that you are the author of your choices, actions, and the fulfillment of your wants. Use identity pacts — Adopt the self-image of an “indistractable” person so focus becomes who you are. Redirect toward a meaningful task — When caught in hyperreflection, immediately shift to a specific task that serves someone or something beyond yourself. The practice of living consciously — Bring awareness to what you are doing and seeing, rather than acting on autopilot or avoidance. The practice of self-acceptance — Be for yourself — refuse to be your own adversary, even about the parts you want to change.

Pratiche di coaching per come stay in sé

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come stay in sé, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

Dai a Self 2 un'ancora di focalizzazione concreta
Occupa Self 1 con un compito di osservazione sensoriale specifico così smette di dare istruzioni inutili.
L'Inner Game: Mettere a Tacere Self 1
Riconosci le qualità del Sé quando sono presenti
Impara a identificare quando sei nel Sé — calmo, curioso, compassionevole — così puoi notare quando non lo sei.
Energia del Sé nell'IFS, Resa Pratica
Pratica l'autotrascendenza quotidiana
Ogni giorno, fai almeno una cosa il cui valore è interamente indipendente da come ti sei sentito, comportato o apparso mentre la facevi.
Logoterapia: Dereflessione
Costruire la leadership del Sé
Fai della guida dal Sé — piuttosto che da una parte reattiva — la tua modalità predefinita quotidiana.
Internal Family Systems (IFS), in Pratica
Pratica la riduzione dell'ego-centralità senza auto-cancellazione
Sviluppa la capacità di agire pienamente mentre metti temporaneamente da parte la preoccupazione per te stesso.
L'Auto-Trascendenza di Maslow, in Pratica
La pratica della responsabilità di sé
Riconosci di essere l'autore delle tue scelte, azioni, e del soddisfacimento dei tuoi desideri.
I Sei Pilastri dell'Autostima, in Pratica
Usa patti identitari
Adotta l'immagine di sé come persona "indistraibile" così la concentrazione diventa chi sei.
Indistraibile, in Pratica
Reindirizza verso un compito significativo
Quando sei intrappolato nell'iperriflessione, passa immediatamente a un compito specifico che serve qualcuno o qualcosa al di là di te stesso.
Logoterapia: Dereflessione
La pratica di vivere consapevolmente
Porta consapevolezza a ciò che stai facendo e vedendo, invece di agire in autopilota o in evitamento.
I Sei Pilastri dell'Autostima, in Pratica
La pratica dell'accettazione di sé
Sii per te stesso — rifiuta di essere il tuo stesso avversario, anche riguardo alle parti che vuoi cambiare.
I Sei Pilastri dell'Autostima, in Pratica

Preoccupazioni correlate

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.

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