Pratiche di coaching per historias di vida secondo McAdams

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per historias di vida secondo McAdams, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. L'Identità Narrativa, Resa Pratica
   La teoria dell'identità narrativa di Dan McAdams sostiene che l'identità stessa è un mito personale — una storia interiorizzata ed evolutiva che integra il tuo passato, presente e futuro immaginato in un senso di sé coerente. La struttura e il tono di quella storia (se si muove verso la redenzione o la contaminazione, l'agentività o la comunione) predice il benessere psicologico, e la storia può essere deliberatamente rivista. Le prove sono principalmente osservazionali ma solidamente coerenti.
2. Bilancia i temi di agentività e comunione nella tua storia
   Verifica se la tua narrazione di vita è sbilanciata verso l'auto-espansione (agentività) o la connessione (comunione).
   L'Identità Narrativa, Resa Pratica
3. Esplora i tuoi episodi nucleari
   Identifica le scene di picco, di minimo e di svolta che definiscono il tuo mito personale.
   L'Identità Narrativa, Resa Pratica
4. Scrivi il tuo capitolo di generatività
   Articola cosa vuoi contribuire al mondo — il capitolo che rende la tua storia significativa oltre te stesso.
   L'Identità Narrativa, Resa Pratica
5. Mappa la tua vita in capitoli
   Dividi la tua vita in capitoli nominati per vedere l'arco che hai vissuto.
   L'Identità Narrativa, Resa Pratica
6. Scrivi una breve narrazione della tua stagione per renderla coerente
   Chi riesce a raccontare una storia coerente della propria fase di vita la naviga più efficacemente di chi non ci riesce.
   Le Stagioni della Vita
7. Individuare i punti di svolta che ti hanno plasmato
   Isola i tre-cinque momenti in cui la tua traiettoria è davvero cambiata — ed esamina cosa ne hai fatto.
   L'esercizio della linea di vita
8. Individua le sequenze di redenzione e contaminazione
   Trova i pattern nel modo in cui le tue storie di rovescio e successo tendono a finire.
   L'Identità Narrativa, Resa Pratica
9. Rivedi la tua narrazione di vita quando ti limita
   Individua e riscrivi la storia che racconti sul tuo passato che limita ciò che credi possibile.
   L'intervento di life crafting: scrivere il copione del tuo io futuro
10. Mappa i tuoi punti di svolta e cosa hanno cambiato
    Identifica i due-quattro momenti che hanno più fondamentalmente ridiretto l'arco della tua vita.
    Revisione di Vita e Terapia della Reminiscenza

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