Attività il mio io futuro: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per attività il mio io futuro, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Scrivi un diario al tuo sé futuro ogni settimana
   Scrivere regolarmente a un sé futuro nominato costruisce la relazione e fa sembrare personale il benessere futuro.
   Continuità del Sé Futuro, resa pratica
2. Scrivi una lettera dal tuo io futuro
   Fai scrivere al tuo io ottantenne una risposta sulla decisione che stai affrontando ora.
   Il Quadro della Minimizzazione del Rimpianto
3. Scrivi una lettera dal tuo sé futuro al tuo sé presente
   Chiedi al tuo sé di 70 anni di scriverti ora — con gratitudine o rimpianto.
   Continuità del Sé Futuro, resa pratica
4. Visualizza vividamente il tuo sé futuro in dettaglio concreto
   Più la tua immagine del sé futuro è specifica e sensoriale, meno scontarne il benessere.
   Continuità del Sé Futuro, resa pratica
5. Rendi vivido il tuo io futuro per ridurre la distanza psicologica
   Scrivi al tuo io futuro o immagina un giorno specifico nel tuo futuro desiderato — la distanza temporale amplifica il bias del presente; la vividezza lo riduce.
   Sconto Iperbolico — Perché il Te Futuro Perde Sempre
6. Rendi il sé futuro vivido e concreto
   Un'immagine vivida e dettagliata del tuo sé futuro compete più efficacemente con la tentazione presente.
   Il Marshmallow Test e i tuoi soldi
7. Continuità del Sé Futuro, resa pratica
   La ricerca di Hal Hershfield mostra che la maggior parte delle persone sperimenta il proprio sé futuro come un estraneo — neurologicamente simile a percepire un'altra persona piuttosto che se stessi. Questa distanza psicologica spiega le decisioni impulsive che scambiano il benessere futuro con il comfort presente. Le pratiche che aumentano la connessione percepita con il sé futuro riducono questo sconto e migliorano le decisioni, dal risparmio al comportamento di salute.
8. Costruisci un ponte comportamentale verso il sé possibile
   Identifica un comportamento specifico che il tuo sé sperato fa e che puoi fare oggi — poi fallo.
   Sé Possibili, Resi Pratici
9. Scrivi una narrazione della vita migliore possibile
   Scrivi una storia dettagliata della tua vita tra 10 anni se tutto fosse andato nel migliore dei modi possibili.
   L'intervento di life crafting: scrivere il copione del tuo io futuro
10. Consulta il tuo io futuro
    Immagina il tuo io futuro più saggio che guarda indietro a questo momento, e chiediti cosa vorrebbe che tu facessi.
    Auto-Distanziamento: Pensare con Chiarezza ai Propri Problemi

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Il mio io futuro mi passa per la mente solo nei rari momenti importanti e poi sparisce di nuovo→
• Ho provato quel «immagina il te del futuro» ma il me più vecchio resta un estraneo vago per cui non sento niente, quindi non cambia nulla→
• Quasi sento il mio io più anziano guardare indietro alle scelte che sto facendo adesso, e ho paura che lo faccia con rimpianto→
• Quando provo a immaginarmi vecchio è solo un contorno vuoto e sfocato→
• Quando mi immagino tra un anno o tra dieci, è come pensare a un estraneo a cui non devo davvero niente→

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.